8 großartige Vorteile von Erdnussbutter während der Schwangerschaft

Gast Autorin: Sophie Addison

Erdnussbutter hat einen leckeren Geschmack und wird als einer der gesündesten Snacks überhaupt empfohlen. Wenn Sie ein Baby erwarten, ist es wichtig für Sie, sich gesund zu ernähren. Vorausgesetzt, Sie reagieren nicht allergisch auf Nüsse, können Sie Erdnussbutter definitiv als Leckerbissen berücksichtigen.

Es könnte Sie interessieren, zu hören, dass Erdnussbutter schwangeren Frauen eine Reihe von Vorteilen bietet, beginnend mit der Tatsache, dass sie das Risiko reduziert, dass Ihr Kind später im Leben eine Nussallergie entwickelt. Lesen Sie weiter, und entdecken Sie noch andere großartige Vorzüge dieser Leckerei, speziell in der Schwangerschaft.

1. Verringert das Risiko für eine Nussallergie (Baby)

Wissenschaftler konnten feststellen, dass der Konsum von Erdnussbutter während der Schwangerschaft das Risiko einer Nussallergie im wachsenden Baby verringert. Je mehr Erdnüsse oder andere Nussarten gegessen werden, desto niedriger ist die Wahrscheinlichkeit, dass das Kind später in seinem Leben eine Allergie gegen die Knabberei entwickelt.

Wenn der Fötus Erdnüsse bekommt, reduziert sich das Risiko einer Nussallergie, dies unterstützt die Idee, dass eine frühe Exposition ähnlichen Nutzen mit sich bringt. Wenn das Baby früh mit Nüssen gefüttert wird, reduziert sich das Risiko solcher Allergien noch weiter. Es scheint, als ob die Einwirkung dem Immunsystem des Babys hilft, eine Toleranz gegenüber Erdnüssen zu entwickeln. Mütter, die regelmäßig Nüsse essen, folgen auch einer gesünderen Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse.

2. Ist eine ausgezeichnete Quelle für gesunde Fette

Wenn es um den Nutzen der Erdnuss geht, sollte man sie als ideale Ressource für Fette sehen. Schwangere Frauen müssen gesunde Fette in ihre Ernährung integrieren, da diese zur Entwicklung des Babys (besonders zur Gehirnentwicklung) beiträgt. Gesunde Fette unterstützen außerdem das Wachstum der Plazenta, und reduzieren somit das Risiko einer Frühgeburt und sorgen für ein gesundes Gewicht des Kindes.

Erdnussbutter gehört zur Kategorie der gesunden Fetten, genauer gesagt, zu den ungesättigten Fetten. Sie versorgt die werdende Mutter und das wachsende Baby mit Fetten, und senkt gleichzeitig den schlechten Cholesterinspiegel. Erdnussbutter gilt als Superfood in der Schwangerschaft, und wird in allen Stadien empfohlen.

3. Kann den Folsäurebedarf decken

Schwangeren Frauen wird geraten, folatreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, da diese zur gesunden Entwicklung des Babys beitragen. Manchmal werden auch Ergänzungen empfohlen. Vielleicht wissen Sie es nicht, aber Erdnussbutter enthält ziemlich viel Folsäure, deshalb macht es Sinn, sie in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen.

Laut Spezialisten enthalten 100 Gramm Erdnüsse reichlich Folsäure, und decken ungefähr 60 Prozent des täglichen Bedarfs (gültig für Schwangere). Der Konsum von Erdnussbutter wird vor allem während des ersten Trimesters empfohlen, wenn das Baby einen erhöhten Bedarf an Folsäure hat, um zu wachsen und sich zu entwickeln.

4. Liefert einen hohen Proteinanteil

Schwangere haben es nicht leicht, bestimmte Nahrungsmittel zu tolerieren. Für einige ist Fleisch von Anfang an tabu. Dennoch benötigt das wachsende Baby Proteine für seine Entwicklung, also muss man zusätzliche Quellen hierfür suchen. Erdnussbutter ist nicht nur reich an gesunden Fetten, sondern auch an Proteinen, weswegen sie definitiv als mögliche Option betrachtet werden sollte

Erdnussbutter, die aus 100 Gramm Erdnüssen hergestellt wird, kann den täglichen Bedarf an Proteinen erfüllen, darüber hinaus schmeckt sie auch noch vorzüglich. Wenn Sie als werdende Mutter kein Fleisch vertragen, sollten Sie versuchen, etwas Erdnussbutter zu sich zu nehmen, damit Ihr Baby die benötigten Proteine erhält.

5. Beugt Geburtsschäden vor

Eine gesunde Ernährung kann das Auftreten von Geburtsschäden vorbeugen. Es ist wichtig, genügend Nährstoffe aus der eigenen Kost zu beziehen, damit das Baby auf gesunde Weise wachsen und sich entwickeln kann. Erdnussbutter in Ihre Schwangerschaftsernährung miteinzubeziehen, könnte eine der besten Entscheidungen sein, da Erdnüsse reich an Vitaminen und Mineralien sind.

Erdnussbutter, der gesunde Snack, kann die optimale Entwicklung des Babys unterstützen, und das Risiko von Geburtsschäden von Anfang an beseitigen (besonders aufgrund des hohen Folsäureanteils). Außerdem enthält sie gesunde Mineralien wie Kalzium und Eisen, diese sorgen für kräftige Knochen und eliminieren das Risiko, eine Anämie zu entwickeln.

6. Fördert den Energiespiegel

Während der Schwangerschaft erfahren Frauen einen Hormonanstieg, Müdigkeit ist eine bekannte Erscheinung. Außerdem steigt die benötigte Kalorienmenge und zusammen mit der Entwicklung des Babys könnte der Energiespiegel sinken.

Wie Sie bereits gesehen haben, enthält Erdnussbutter gesunde Fette und Proteine, nicht zu vergessen, wichtige Vitamine und Mineralien. Die süße Leckerei stellt den idealen Snack für werdende Mütter dar, die Müdigkeit bekämpfen wollen. Sie kann den Energiespiegel erhöhen und Sie können somit ihren alltäglichen Aktivitäten nachgehen ohne sehr zu leiden.

7. Kurbelt das Gedächtnis an

Schwangere leiden oft an Benommenheit, dabei wird das Gedächtnis beeinträchtigt (für die Dauer der Schwangerschaft und etwas länger). Wenn Sie Ihr Gedächtnis ankurbeln, und die kognitive Funktion verbessern möchten, während Sie schwanger sind, können Sie Erdnussbutter in Betracht ziehen.

Wie bereits erwähnt, ist Erdnussbutter reich an ungesättigten Fetten, welche nützlich für die Gesundheit des Gehirns sind. Diese enthalten auch Vitamin B3 oder Niacin, die das Gedächtnis stärken und gleichzeitig eine Reihe kognitiver Funktionen verbessern können. Darüber hinaus verfügen Erdnüsse über Antioxidantien wie Resveratrol, das mehr Blut ins Gehirn bringen kann.

8. Hilft bei Stimmungsschwankungen

Während Sie Woche für Woche durch Ihre Schwangerschaft gehen, könnten Sie Stimmungsschwankungen verspüren. In der einen Minute werden Sie lachen, und sich großartig fühlen, während Sie in der nächsten vielleicht schon weinen. Verzweifeln Sie nicht, denn diese Veränderungen sind während der Schwangerschaft normal. Dagegen hilft ein gesunder Snack wie Erdnussbutter.

Erdnüsse sind reich an Aminosäuren wie Tryptophan. Diese Aminosäuren werden direkt in der Produktion des Serotonin erfordert, welche als Glückshormone bekannt sind. Wenn Sie Erdnussbutter essen, bekämpfen Sie tatsächlich jene Stimmungsschwankungen, die durch die Schwangerschaft verursacht werden, und halten Depressionen in Schach.

Letztendlich sind dies einige der verblüffendsten Vorteile, die der Verzehr von Erdnussbutter während der Schwangerschaft mit sich bringt. Darüber hinaus ist eine gesunde Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse, magerem Fleisch, Samen und Nüssen sowie eine gute Flüssigkeitszufuhr während dieser Zeit essentiell. All das braucht das Baby, um zu wachsen und sich richtig zu entwickeln.

Sophie Addison ist eine bekannte Bloggerin und Hautpflegeexpertin. Sie schreibt mit Leidenschaft über Hautpflege und Schönheit, und trägt aktiv zu zahlreichen Gesundheits- und Lifestyleblogs bei. Sie veröffentlichte Artikel über Falten, die besten Augencremes, Gewichtsverlust und Fitnesstrends. Neben der Arbeit liebt sie Musik und gärtnert gerne. Sie können sie über Facebook und Pinterest kontaktieren.