Die gesundheitlichen Vorteile von Kiwi während der Schwangerschaft

Schwangerschaftsgelüste können sehr ungewöhnlich sein. Saure Gurken und Eiscreme? Scharfes Essen? Vergessen Sie nicht die riesige Menge an Chips und Schokolade. Eine Art von Heißhunger bringt jedoch zahlreiche gesundheitliche Vorzüge mit sich: die Lust auf Obst, insbesondere auf Kiwi. Die Kiwi schmeckt ein wenig wie eine Mischung aus Erdbeere und Nektarine, sie ist bekannt für ihre kleine Größe und ihr flauschiges Äußeres. Kein Wunder, dass viele schwangere Frauen diese hinreißende Frucht lieben.

Kiwis schmecken nicht nur köstlich, sie bieten auch eine Bandbreite an gesundheitlichen Vorteilen für Mutter und Kind. Vollgepackt mit Vitaminen und Mineralien, ist diese Superfrucht eine tolle Option, um süße Gelüste zu befriedigen. Anstelle eines Schokoriegels oder einer Schüssel Eiscreme sollten Sie lieber zur Kiwi greifen, und von ihrem vielfältigen Nutzen profitieren.

Verbesserte Schlafqualität

Eine gängige Beschwerde unter schwangeren Frauen ist Schlafmangel, oft verursacht durch das erschwerte Finden einer bequemen Position im Bett, und dem häufigen Aufstehen, um zu urinieren. Kiwis sind reich an Serotonin, eine Substanz, die bekannt dafür ist, die Stimmung zu regulieren und Schlafstörungen zu bekämpfen.

Reinere Haut

Akne tritt häufig während der Schwangerschaft auf, und führt zu erröteter Haut und Entzündungen. Eine Kiwi enthält bis zu 64 Milligramm Vitamin C, welches den Hautton ausgleicht, indem es die Produktion von Kollagen unterstützt. Außerdem verfügt diese Frucht über reichlich Antioxidantien, die feine Linien und Falten reduzieren.

Wichtige Nährstoffe für Schwangere

Einer der wichtigsten Nährstoffe, den schwangere Frauen benötigen, ist Folsäure. Folsäure ist ein erforderlicher Teil der Zellentwicklung und hilft die Organe des Babys zu formen. Dieses B-Vitamin kann auch Komplikationen wie eine offene Wirbelsäule oder eine Fehlgeburt verhindern. Pränatale Vitamine beinhalten meist Folsäure, aber die extra Menge in der Kiwi kann zusätzlichen gesundheitlichen Nutzen bringen.

Geringeres Diabetes-Risiko

Die Kiwi befindet sich am unteren Ende des glykämischen Index (GI), somit ist sie eine geeignete Frucht für Diabetiker. Da Gestationsdiabetes gefährlich sein kann, ist der Konsum von Nahrungsmitteln mit wenig Zucker wichtig, um das Erkrankungsrisiko zu reduzieren. Ein Stück Kiwi verfügt lediglich über sechs Gramm Zucker, und kann dennoch die Lust auf Süßes befriedigen, ohne gesundheitliche Nachteile zu bringen.

Bessere Verdauung

Reflux und andere anormale Verdauungsaktivitäten zählen zu den häufigen Beschwerden während der Schwangerschaft. Da Kiwis reich an Ballaststoffen sind, wird der Stuhlgang natürlich erweicht, die Entleerung erfolgt sanfter. Dadurch kann auch Hämorrhoiden vorgebeugt werden. Kiwis sind zudem reich an Präbiotika, die das Verdauungssystem regulieren, indem sie gute Bakterien im Darm produzieren.

Stärkeres Immunsystem

Neben Vitamin C und Präbiotika, die Erkältungen und Grippe in Schach halten, verfügen Kiwis auch über Phytochemikalien. Diese bewahren die DNA vor Schäden, während sie verhindern, dass Bakterien und Erkrankungen in das Immunsystem der werdenden Mutter eindringen.

Um von allen Vorteilen der Kiwi profitieren zu können, wird ein Konsum von ein bis drei Stück pro Tag empfohlen. Grundsätzlich sollten schwangere Frauen immer ihren Arzt konsultieren, wenn sie Fragen zu bestimmten Nahrungsmitteln haben.