Selbstfürsorge: Tipps für frischgebackene Eltern

Der Moment, auf den Sie sich in den letzten neun Monaten gefreut haben, ist endlich da. Verabschieden Sie sich von Schwangerschaftshormonen, Heißhungerattacken und Übelkeit, und heißen Sie Ihre kostbare Schöpfung willkommen.

Es fällt Ihnen sicher nicht schwer, Ihr Baby mit Küssen und bedingungsloser Liebe zu überhäufen, aber Sie merken auch, dass Sie schon ewig keine anständige Mahlzeit oder eine ungestörte Nachtruhe genossen haben. Hier kommt die Selbstfürsorge ins Spiel.

Warum Selbstfürsorge wichtig ist

So ungern wir es auch zugeben wollen – die vielen Opfer und zusätzlichen Pflichten des Elternseins führen dazu, dass Sie immer zu tun haben, unter Schlafmangel leiden, und darüber hinaus gestresst sind. So weiterzuleben wird das Problem nur verschlimmern. Der ungesunde Glaube, dass unsere Bedürfnisse unwichtig sind oder nicht existieren, wenn wir ein Kind haben, ist der Grund, warum viele Eltern sich selbst verlieren, und ein unerfülltes Leben führen.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie frischgebackene Eltern für sich selbst sorgen können, wenn Sie mit einem Baby zusammenleben:

Haben Sie keine Angst vor Fremdbetreuung

So sehr Sie Ihren kleinen Wonneproppen lieben – Sie sind auch nur ein Mensch und brauchen Zeit für sich. Wenn Sie das Glück haben, jemanden zu kennen, der vertrauenswürdig und bereit ist, auf Ihren Sprössling aufzupassen, dann nehmen Sie die Hilfe an. Nutzen Sie diese Zeit, um sich zu erholen und mit der Außenwelt in Kontakt zu treten.

Ruhen Sie sich so oft aus, wie Sie können

Wenn sie rund um die Uhr für ein Baby sorgen, kann dies für beide Elternteile extrem anstrengend sein. Die Betreuung eines Säuglings bedeutet, dass Schlaf ein Luxus wird, aber ohne ihn liegt Ihre Gesundheit bald brach. Fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie schlafen, bevor Sie Ihre Hausarbeit oder weniger wichtige Aufgaben in Angriff nehmen. Diese Dinge können warten, bis Sie psychisch und physisch dazu bereit sind, sie zu erledigen.

Werden Sie aktiv

Wenn Sie sich um Ihren Nachwuchs kümmern, ist es keine gute Idee, den Großteil des Tages herumzusitzen. Beide Elternteile sollten täglich aktiv sein. Wenn ein Ausflug ins Fitnessstudio zu umständlich ist, machen Sie einen Spaziergang im Freien, tanzen Sie zwischen den Fütterungen oder praktizieren Sie Yoga in Ihrem Wohnzimmer, während sich Ihr Baby entspannt. Sport hilft nicht nur, den Körper nach der Geburt zu straffen, sondern wirkt sich auch positiv auf Ihren mentalen und emotionalen Zustand aus.

Ernähren Sie sich richtig

So verlockend es auch sein mag – jetzt ist nicht die Zeit, um Fast Food zu essen. Wenn Sie sich besser ernähren, fühlen Sie sich insgesamt wohler. Wechseln Sie sich beim Kochen ab, um sich eine Pause zu gönnen. Ersetzen Sie fetthaltige Lebensmittel und überschüssigen Zucker durch Vollkornprodukte und Blattgemüse. Probieren Sie Kohlchips anstelle von Kartoffelchips. Naschen Sie süße Beeren und trinken Sie frische Smoothies. 

Gehen Sie zu zweit aus

Wenn das Baby da ist, kann es leicht passieren, dass Sie Ihre Beziehung zu Ihrem Partner vernachlässigen. Bemühen Sie sich, dem entgegenzuwirken. Wenn Sie es schaffen, einen Babysitter zu buchen, gehen Sie nachmittags ins Kino oder trinken Sie eine Tasse Kaffee zusammen. Gehen Sie auf die Bedürfnisse des anderen ein, und halten Sie Ihre starke Bindung unabhängig von Ihrem Kind aufrecht.

Verwöhnen Sie sich

Wahrscheinlich werden Sie Ihr Heim nicht mehr so ​​oft verlassen wie früher, aber etwas Nettes für sich selbst zu tun, kann Wunder für Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Stimmung bedeuten. Wenn Sie vor der Geburt regelmäßig zur Maniküre gegangen sind, sollten Sie das auch jetzt nicht vernachlässigen. Väter können sich einen neuen, schicken Haarschnitt zulegen. Kaufen Sie sich ein neues Outfit, weil Sie es sich verdient haben.

Denken Sie daran, dass Selbstfürsorge bedeutet, Spielraum für Fehler und Wachstum zu lassen

Neue Eltern sind oft zu hart zu sich selbst. Es ist unmöglich, alle Antworten zu haben. Sie müssen einfach durch Erfahrung dazulernen, und es ist ganz normal, unterwegs einige Fehler zu machen. Vertrauen Sie Ihrem Instinkt, vergeben Sie sich und einander, und entwickeln Sie sich als Paar weiter.

Das Elternsein ist eine emotionale Reise. Sie müssen Selbstfürsorge üben, um sicherzustellen, dass Sie für diese Aufgabe bereit sind. Ihr Baby ist da, um Ihr Leben zu bereichern, nicht, um Sie Ihres Lebens zu berauben. Sich um die eigenen Bedürfnisse zu kümmern, wird Ihnen Kraft geben, und es Ihnen ermöglichen, mehr Energie und Liebe an Ihr Kind weiterzugeben.