Für ein gutes Gleichgewicht während der Schwangerschaft sorgen

Während der Schwangerschaft kann es äußerst schwierig sein, eine gesunde Körperhaltung zu bewahren. Dies kann wiederum schwerwiegende Folgen für Mutter und Kind haben.

Zusammenhang zwischen Gleichgewicht und Schwangerschaft

Ein gesunder Gleichgewichtssinn ist eine sehr komplexe Sache, da hierbei mehrere Körpersysteme richtig funktionieren müssen.

Bei schwangeren Frauen kann dies aufgrund verschiedenster Gründe erschwert sein, dazu zählen z.B.

• Körperliche Veränderungen – Es ist kein Geheimnis, dass mit fortschreitender Schwangerschaft auch der Bauch der werdenden Mutter größer wird. Das zusätzliche Gewicht und ein vergrößertes Volumen können weiteren Druck auf bestimmte Knochen und Muskeln ausüben, oft jene, von denen man es gar nicht erwartet. Diese Veränderungen können zu Verletzungen führen, welche wiederum Gleichgewichtsstörungen auslösen können.
• Hormonschwankungen – Der Körper einer Schwangeren schüttet erhöhte Mengen zahlreicher Hormonen aus. Zu diesen Stoffen gehört u.a. Relaxin. Hauptaufgabe dieses Hormons besteht darin, die Geschlechtsorgane auf die Schwangerschaft und schließlich auf die Geburt vorzubereiten. Das Hormon ist auch dafür bekannt, innere Strukturen wie Muskeln und Knochen aufzuweichen. Sind die Relaxinwerte stark erhöht, kann dies schwangere Frauen anfälliger für potentiell gefährliche Stürze machen.
  • In einigen Fällen kann es sogar einem Zustand kommen, der in der Medizin als Bandlaxität bezeichnet wird. Dabei handelt es sich um eine Aufweichung der Bänder, d.h. der Weichgewebestrukturen, die Muskeln und Knochen verbinden. Diese Krankheit kann starke körperliche Beschwerden hervorrufen, und zu schweren Gleichgewichtsstörungen führen.
• Vorübergehende Schwindelanfälle – Die meisten schwangeren Frauen leiden hin und wieder an kurzzeitigen Schwindelanfällen. Ärzte und Forscher glauben, die häufigsten Ursachen dafür seien Stress und Belastungen des Körpers durch die rapiden Hormonschwankungen. Manchmal kann es einem vorkommen, als würde sich der ganze Raum und alles um einen herum drehen. Selbst schwächere Schwindelanfälle können einen daran hindern, gerade zu stehen oder vorwärts zu gehen.

Potentielle Komplikationen

Die wohl gefährlichste Folge von Gleichgewichtsstörungen bei schwangeren Frauen ist eine erhöhte Sturzgefahr. Selbst Stürze, die zunächst nur kleine Verletzungen verursachen, können schwerwiegende Folgen nach sich ziehen. Jede Art von körperlicher Verletzung kann die Beweglichkeit stark einschränken, was wiederum zu einer Gewichtszunahme und somit zu zahlreichen körperlichen und gesundheitlichen Problemen führen kann, die auch für das ungeborene Kind gefährlich sein könnten.

Im schlimmsten Fall, beispielsweise bei schweren Stürzen von einer Treppe, kann es sogar zu einer Fehlgeburt kommen.  

Tipps für ein gesundes Gleichgewicht

Zum Glück können schwangere Frauen Gleichgewichtsstörungen und potentiell gefährliche Stürze verhindern, indem sie sich an folgende Tipps halten: 

• Kräftigungsübungen für die Muskeln – Stärkere Muskeln und Knochen machen den Körper fit und sorgen dafür, dass er ein gesundes Gleichgewicht bewahrt. Werdende Mütter sollten sich auf Kräftigungs- und Dehnübungen der Hüften und Beine konzentrieren, um Stürze zu vermeiden. Vor Beginn eines bestimmten Trainingsplanes sollte jedoch immer ein Arzt konsultiert werden.
• Gleichgewichtsverbessernde Übungen – Viele Übungen zur Verbesserung des Gleichgewichtssinns sind speziell für Schwangere konzipiert worden. Nur Sie und Ihr Arzt können herausfinden, welche Übungen für Sie am sichersten und geeignetsten sind. Yoga und Pilates werden allgemein zur Verbesserung des Gleichgewichtssinns empfohlen.
• Übergewicht vermeiden – Werdende Mütter nehmen während der Schwangerschaft auf ganz natürliche Weise zu. Sie können jedoch allzu große Gewichtszunahmen vermeiden, indem Sie sich ausgewogen ernähren mit wenig ungesunden Fetten und Junkfood. Eine gesunde Ernährung kann außerdem helfen, Blutzuckerschwankungen vorzubeugen, die nicht selten für Schwindelanfälle und damit den Verlust des Gleichgewichts sorgen.
• Genügend Schlaf – Ausreichend Schlaf ist unheimlich wichtig, um dem Körper genug Zeit zum Ausruhen zu geben. Wer nicht mindestens sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht bekommt, läuft Gefahr, krank zu werden oder stark eingeschränkte kognitive Funktionen zu zeigen. All dies kann bei schwangeren Frauen die Wahrscheinlichkeit eines schweren Sturzes drastisch erhöhen.