Anzeichen dafür, dass Sie sich beim Training während der Schwangerschaft überanstrengen

Es ist empfehlenswert, während der Schwangerschaft körperlich aktiv zu sein. Einige Symptome könnten jedoch darauf hindeuten, dass es an der Zeit ist, mit Ihrem Training kürzer zu treten.

Schwindel

Das erste Anzeichen ist Schwindel. Dieser kann auftreten, da während der Schwangerschaft zusätzliches Blut durch Ihren Körper gepumpt wird. Deshalb ist es wichtig, mit dem Arzt zu sprechen, wenn Sie während des Trainings Schwindel bemerken.

Es besteht die Möglichkeit, dass Sie dehydriert sind, vor allem, wenn Sie neben dem Schwindel auch  Kopfschmerzen oder Herzrasen verspüren. Darüber hinaus könnten Sie an einem Eisenmangel leiden.

Herzprobleme

Das zweite Anzeichen betrifft Brustschmerzen oder Herzklopfen. Wenn Sie ein merkwürdiges oder flatterndes Gefühl in Ihrer Brust verspüren, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie zu viel trainieren. In diesem Fall ist es am besten, die Übungen zu verlangsamen, bis Sie zum Stillstand kommen. Auch bei diesen Problemen empfiehlt es sich, den Arzt zur Rate zu ziehen.

Rückenschmerzen

Das dritte Zeichen sind Schmerzen im Rücken– oder Beckenbereich. Wenn eine schwangere Frau hormonelle Veränderungen durchläuft, können diese Veränderungen die Bänder beeinflussen, die normalerweise die Gelenke stützen. Dadurch könnten die Bänder lockerer und weniger stabil werden, weswegen die Anfälligkeit für Verletzungen steigt.

Übelkeit

Das vierte Zeichen ist Übelkeit. Dieser Zustand beinhaltet Erbrechen oder Ohnmacht. Wenn Sie sich während des Trainings schlecht fühlen oder sich übergeben müssen, übertreiben Sie es wahrscheinlich. Sie müssen dann langsamer werden, und sich etwas ausruhen. Ein Gefühl der Ohnmacht ist ein Zeichen dafür, dass Sie möglicherweise einen niedrigen Blutzuckerspiegel haben. In diesem Fall sollten Sie Ihr Sportprogramm beenden.

Es ist eine gute Idee, einen kleinen Snack zu sich zu nehmen, bevor Sie mit dem Training beginnen, allerdings sollten Sie nach dem Essen etwas warten, bevor Sie mit dem Sport starten. Sorgen Sie dafür, dass Sie genügend Kalorien zu sich nehmen, um anstrengende Übungen zu kompensieren.

Hitzegefühl

Das fünfte Zeichen sind Hitzefühle. Wenn Sie schwanger sind, wird Ihnen die meiste Zeit über heißer sein als sonst. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie sich nicht überanstrengen. Überhitzung kann für Ihren Körper äußerst gefährlich sein, insbesondere im ersten Trimester.

Das bedeutet, dass Sie sicherstellen müssen, keine anstrengenden Übungen zu machen, wenn Sie sich in einer heißen oder feuchten Umgebung befinden. Zudem ist es ratsam, vor und nach dem Sport etwas Wasser zu trinken, damit Sie nicht überhitzen. Wenn Sie es gewohnt sind, viel zu trainieren, sollten Sie sicherstellen, dass Übungen mit hoher Intensität nicht länger als eine Stunde dauern.

Schwellungen

Das sechste Zeichen ist ein Anschwellen von Füßen und Händen. Es ist normal, wenn diese Körperteile nach dem Training leicht anschwellen. Wenn Sie jedoch feststellen, dass die Schwellung stärker ist als sonst, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Wenn Sie im zweiten Trimester der Schwangerschaft damit konfrontiert sind, kann dies ein Zeichen für Präeklampsie sein, eine Komplikationen, die negative Auswirkung auf Ihr Baby haben kann.

Blutungen

Das letzte Anzeichen sind vaginale Blutungen. Manche Frauen bemerken manchmal kleine Blutströpfchen während der Schwangerschaft, die harmlos sind. Sollten Sie jedoch richtig bluten, besteht Grund zur Sorge. Sollte dies der Fall sein, ist es wichtig, umgehend ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen, insbesondere in den frühen Stadien der Schwangerschaft. Blutungen sind ein mögliches Anzeichen für eine Fehlgeburt, und müssen daher dringend untersucht, und behandelt werden. In den späteren Stadien könnte dies bedeuten, dass das Baby zu früh kommt.