Die gesundheitlichen Vorteile von Olivenöl in der Schwangerschaft

Es ist weitgehend bekannt, dass Olivenöl zahlreiche Vorteile für die Gesundheit bietet, das betrifft auch die Schwangerschaft. Tatsächlich hat der Konsum von Olivenöl eine Reihe positiver Effekte auf Mutter und Kind, weswegen es ein fester Bestandteil der Ernährung sein sollte.

1. Olivenöl und Morgenübelkeit

Laut Forschungen erleben Frauen, die an Morgenübelkeit leiden, eher eine gesunde Schwangerschaft. Das ist nur logisch, bedenkt man, dass Übelkeit und Ebrechen in der Schwangerschaft vermutlich durch erhöhte Hormonwerte in der frühen Schwangerschaft entstehen. Verschiedene Studien haben ergeben, dass Frauen, die von Morgenübelkeit betroffen sind, ein geringeres Risiko für Komplikationen wie Fehlgeburten und Totgeburten haben.

Da dieselben Hormone, die Morgenübelkeit verursachen, Ihrem Körper auch helfen, sich vor mit der Nahrung aufgenommenen Krankheiten zu schützen, ist es wichtig, darauf zu achten, was Sie essen. Viele schwangere Frauen stellen fest, dass Olivenöl dazu beiträgt, Morgenübelkeit zu lindern. Wenn auch Sie betroffen sind, empfiehlt es sich, regelmäßig kleine Mahlzeiten zu essen und Speisen zuzubereiten, die aus einer Kombination aus Proteinen und Kohlenhydraten bestehen. Die Proteine helfen Ihrem Kind, Muskeln aufzubauen, während die Kohlenhydrate die nötige Energie liefern. Das in Olivenöl enthaltene Fett kann zudem den Magensäuregehalt verringern und so Übelkeit und Erbrechen lindern.

2. Olivenöl zur Behandlung von Schwangerschaftsdiabetes

Bei Schwangerschaftsdiabetes handelt es sich um eine Form von Diabetes, die nur in der Schwangerschaft auftritt, meist zwischen der 24. und 28. Woche. Dieser kann vorübergehend oder chronisch sein, je nachdem, wie sehr Sie nach der Entbindung auf Ihre Gesundheit achten. In den meisten Fällen erleben betroffene Frauen eine gesunde Schwangerschaft und ihr Nachwuchs hat ein normales Geburtsgewicht.

Schwangerschaftsdiabetes kann jedoch auch zu Komplikationen wie Bluthochdruck führen, die wiederum einen Kaiserschnitt wahrscheinlicher machen. Das Kind hat zudem ein höheres Risiko, später an Fettleibigkeit zu erkranken. Wenn bei Ihnen Schwangerschaftsdiabetes diagnostiziert wurde, ist es wichtig, während der Schwangerschaft auf sich zu achten, vor allem, was die Ernährung anbelangt.

Bestimmte Lebensmittel, vor allem stark zuckerhaltige, können erwiesenermaßen das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes erhöhen. Daher ist es entscheidend, solche Nahrungsmittel einzuschränken, und stattdessen zu gesunden Alternativen wie Vollkornprodukten und Gemüse zu greifen.

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass eine chemische Verbindung namens Hydroxytyrosol, die in Olivenöl vorkommt, hilft, die Insulinausschüttung aus der Bauchspeicheldrüse anzuregen. Dies erhöht die Glukoseaufnahme durch die Muskelzellen, senkt die Blutzuckerwerte und lindert den Appetit. Tatsächlich kann Olivenöl daher auch bei der Behandlung von anderen Diabetesformen helfen.

3. Unterstützt die Hirnentwicklung des Babys

Olivenöl ist eine hervorragende Quelle für einfach ungesättigte Fettsäuren, die dafür bekannt sind, die Hirnentwicklung zu unterstützen. Diese gesunden Fette sind vor allem in unserem Gehirn in großen Mengen enthalten. Sie spielen eine entscheidende Rolle im Hinblick auf die Schwangerschaft, weil sie die Hirnentwicklung des Kindes unterstützen, und so sein Verhalten nach der Geburt mit beeinflussen.

Einfach ungesättigte Fettsäuren machen einen Großteil der grauen Zellen aus, die in der frühen fötalen Entwicklung auftreten. Ihr Anteil nimmt jedoch nach dem zweiten Lebensjahr ab. In diesen ersten zwei Lebensjahren, so stellte sich heraus, beeinflussen einfach ungesättigte Fettsäuren die Stimmung und sogar das Temperament des Kindes. Studien zeigten, dass Kinder von Müttern, die mehr einfach ungesättige Fettsäuren zu sich nahmen, bessere Aufmerksamkeitsspannen hatten, als jene von Frauen, die das nicht taten. Das heißt, dass es Kindern von Müttern mit einem hohen Anteil an einfach ungesättigen Fettlsäuren in der Nahrung leichter fällt, sich längere Zeit zu konzentrieren.

In einer weiteren Studie stellte sich heraus, dass Kinder, deren Mütter reichlich Lebensmittel mit einfach ungesättigen Fettsäuren aßen, besser bei Selbstbeherrschungs- und Verhaltenstests abschnitten. Das liegt wahrscheinlich daran, dass diese gesunden Fette für die Hirnentwicklung in jedem Alter entscheidend sind. Laut Forschern kann der Konsum von einfach ungesättigen Fetten in der frühen Kindheit die Stimmung im späteren Leben beeinflussen.

Einfach ungesättigte Fettsäuren sind in Olivenöl in rauen Mengen enthalten. Achten Sie darauf, es regelmäßig in Ihren Speiseplan zu integrieren, vor allem während der Schwangerschaft und in der frühkindlichen Entwicklung.

4. Abwehr von Infektionen

Einer der größten Vorteie von Olivenöl in der Schwangerschaft ist, dass es Infektionen abwehren kann. Olivenöl enthält Vitamin E, ein hochwirksames Antioxidans, das dabei hilft, krankheitsverursachende Bakterien und Viren zu bekämpfen. Auch kleinere, durch Bakterien oder Viren verursachte Infektionen können erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit Ihres Babys haben. Hier kann Olivenöl schützend eingreifen.

5. Abhilfe bei Schwangerschaftsstreifen

Viele werdende Mütter sind besorgt, dass sich Dehnungsstreifen an ihrem wachsenden Bauch bilden. Olivenöl kann vorbeugend eingesetzt werden, um die Haut gut zu befeuchten und trockenheitsbedingtes Jucken und Hautreizungen zu verhindern. Es ist wichtig, qualitativ hochwertiges Olivenöl zu verwenden, das Antioxidantien, Vitamine und Mineralstoffe enthält, um die besten Effekte zu erzielen. Befeuchtete Haut neigt nicht nur weniger zu Schwangerschaftsstreifen, sondern durch ihre Dehnbarkeit auch weniger zu Brüchigkeit und Blutungen. Außerdem begünstigt Olivenöl eine gesündere, strahlendere Haut.

6. Regt die Muttermilchbildung an

Einfach ungesättigte Fette können die Muttermilchbildung anregen, wenn sie in der Stillzeit regelmäßig verzehrt werden. Frauen, die viel Olivenöl zu sich nehmen, bilden mehr Muttermilch, was wiederum zu einer geringeren Gefahr für die Entstehung einer postnatalen Depression führt.

Fazit

Insgesamt hat der Konsum von Olivenöl viele Vorteile in der Schwangerschaft. Es steckt voller Vitamine, Mineralstoffe, welche die Gesundheit von Mutter und Kind gleichermaßen fördern. Eine Ernährung mit vielen einfach ungesättigen Fettsäuren ist nicht nur wichtig für das Wachstum und die Entwicklung des ungeborenen Babys, sie unterstützt auch ein gesundes Nerven- und Immunsystem, und wirkt sich positiv auf das Gehirn aus.