Bin ich eine Hypnobirthing-Mutter?

Gastautorin: Juliet Forsyth-Farrelly

Was ist Hypnobirthing?

Hypnobirthing ist eine natürliche Schmerzlinderungsmethode, die bei der Geburt eingesetzt wird. In den Wochen und Monaten vor der Entbindung erlernen die werdenden Eltern Hypnosetechniken, die sie sich im Falle von Stress oder beim Einsetzen der Wehen zu Nutze machen können.

Hypnobirthing hilft der Mutter dabei, sich zu entspannen, die Kontrolle zu behalten und sich während des Geburtsprozesses selbstbewusst zu fühlen. Wenn Sie entspannt, konzentriert und zuversichtlich sind, kann Ihr Körper seinen Job machen und Sie dabei unterstützen, auf natürliche Weise und mit weniger Komplikationen ein Baby auf die Welt zu bringen. Je mehr Stress eine Frau in den Wehen verspürt, desto mehr Adrenalin produziert sie. Adrenalin hemmt die Produktion der Hormone Oxytocin und Endorphin. Dies sind jedoch zwei natürliche Schmerzmittel, die dem Körper einer Frau bei der Entbindung helfen. Frauen, die Hypnobirthing nutzen, berichten davon, dass sie weniger Schmerzen verspürt haben, die Länge der Wehen abnahm und weniger Eingriffe vonnöten waren (Epiduralanästhesie, Geburtszange etc.).

Eine Geburt ist unvorhersehbar und auch, wenn Ihnen Hypnobirthing keine unkomplizierte, schmerzfreie Geburt garantiert, kann es während Ihrer Geburtsreise dazu eingesetzt werden, dass Sie sich ruhigerer, zuversichtlicher und entspannter fühlen, egal, was passiert. Das ist sehr wichtig, falls Sie während der Wehen wichtige Entscheidungen treffen müssen. Mit Hypnobirthing bleibt Ihr Geist ruhig und konzentriert.

Wie funktioniert das?

Sie müssen nicht bewusstlos sein, um das Unterbewusstsein zu erreichen und damit zu arbeiten. Sie müssen einfach nur in einem relaxten Zustand sein und es sich gemütlich machen. Ihr Hypnobirthing-Lehrer wird sicherstellen, dass Sie sich entspannt und sicher fühlen. Ihr Unterbewusstsein wird dafür sorgen, dass Sie nichts tun, was sich gegen Ihre Überzeugung richtet. Sie müssen sich also keine Sorgen darüber machen, von jemandem „kontrolliert“ zu werden oder etwas gegen Ihren Willen zu tun.

Wenn Sie einen Hypnobirthing-Kurs besuchen, werden Ihnen hypnotische Skripte vorgelesen. Das können Geschichten, Erzählungen oder Darstellungen sein. Diese Skripte sollen Ihren Geist und Körper darauf vorbereiten, dass sie eine Geburt mit einem natürlichen Element des Lebens verbinden. Sie können sich die Unterlagen so oft wie möglich anhören oder lesen, wie Sie möchten und insbesondere dann, wenn Sie diese Gefühle der Entspannung und Ruhe fördern möchten.

Ein wichtiger Teil der Hypnose ist die Sprache. Wenn Sie einen Hypnobirthing-Kurs besuchen, werden Sie lernen, wie Sprache dazu verwendet werden kann, eine positive und unterstützende Umgebung für die gebärende Mutter zu schaffen.

Wörter, die Schmerzen, Angst oder Schock auslösen, werden mit positiveren, liebevolleren Wörtern ersetzt, die der werdenden Mutter dabei helfen, sich jene Sprache, die sie in den Hypnobirthing-Skripten gehört hat, zu Nutze zu machen. In dem Kurs werden Sie auch herausfinden, wie der Körper während der Wehen funktioniert und was Sie tun können, um das Geburtserlebnis zu verbessern. Das alles klingt vielleicht wie eine Biologiestunde – aber keine Angst – es macht viel mehr Spaß!

Wie erlerne ich Hypnobirthing?

Die Kurse dauern zwischen 2 und 10 Stunden und können zwischen einer und 6 Sitzungen erfolgen. Die meisten Paare halten die Kurse in kleinen Gruppen oder privaten Sitzungen ab, Sie können allerdings auch Bücher, Podcasts oder aus dem Internet heruntergeladene Aufnahmen nutzen. In den Sitzungen wird Ihnen beigebracht, wie der Körper während der Geburt funktioniert und was Sie tun können, um die Bedingungen für Sie oder Ihren Partner während der Entbindung zu verbessern. Sie werden auch Skripten erhalten, die Sie sich anhören oder Ihrer Partnerin während der Geburt vorlesen können, um Entspannung zu erreichen.

Der Kursleiter wird Ihnen das Ganze näher bringen, sodass Sie das Gefühl leichter Hypnose und Entspannung bereits kennen. Die meisten Teilnehmer waren überrascht, wie wach sie tatsächlich bei einer Hypnobirthing-Sitzung waren. Je mehr Sie sich mit den Skripten auseinandersetzten, desto wahrscheinlicher können Sie sich während der Geburt daran erinnern. Ich bin ein großer Fan von individuellem Hypnobirthing, da es – wie jede Hypnose – am besten funktioniert, wenn es mit bereits vorhandenen Erinnerungen und positiven Gedanken/Überzeugungen übereinstimmt, die Sie bereits über die Geburt haben.

Juliet Forsyth-Farrelly ist Gründerin und Leiterin von The First Cuddle Birth Coaching. Sie ist ausgebildete Hypnotherapeutin und hat ein Zertifikat für Integrated Wellness and Resilience Coaching.