Wenn es um das Stillen geht, konzentrieren sich viele frischgebackene Mütter darauf, sicherzustellen, dass ihr Baby die richtige Kost erhält, übersehen aber oft ihren eigenen Nährstoffbedarf. Während sich die Konzentration auf die Bedürfnisse des Babys mit der Sicherstellung einer angemessenen Nährstoffaufnahme der Mutter überschneiden kann, können die Bedürfnisse der Mutter manchmal zu kurz kommen.
In diesem Artikel werden die vielen Vorteile von Eisen nicht nur während der Schwangerschaft, sondern speziell für stillende Mütter untersucht und erläutert, wie Sie sicherstellen können, dass Sie genug davon bekommen. Zudem erfahren Sie mehr über die häufigen Ursachen von mütterlicher Anämie und wie ihr vorgebeugt werden kann.
Anämie der Mutter: Ursachen und Prävention
Anämie ist ein häufiges Problem, insbesondere bei Frauen im gebärfähigen Alter, da sie zu schweren Schwangerschaftsproblemen wie Entwicklungsstörungen, niedrigem Geburtsgewicht und Frühgeburten führen kann. Während diese Probleme schwerwiegend sein können, ist die gute Nachricht, dass Anämie vermeidbar und behandelbar ist. Der erste Schritt besteht darin, die häufigsten Ursachen einer Anämie zu verstehen, oder zumindest zu wissen, wonach als Risikofaktor zu suchen ist.
1) Schlechte Ernährung
Wenn wir das Wort Anämie hören, denken wir oft sofort an Eisen, und das aus gutem Grund. Eisen ist ein Mineral, das sich mit Protein zu Hämoglobin verbindet, jener roten Substanz im Blut, die Sauerstoff zu den Körperzellen transportiert.
Aus diesem Grund ist die Ernährung eine der Hauptursachen für Anämie und am einfachsten zu beheben. Ein Mangel an dem Mineral Eisen in der Nahrung kann zu Blutarmut führen. Aufgrund des Einflusses von Eisen auf die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutes hilft ein angemessener Nährstoffgehalt dieses Minerals, einer Anämie vorzubeugen und gleichzeitig die Widerstandskraft des Körpers gegen Infektionen zu erhöhen. Eisen ist in Lebensmitteln wie Fleisch, Geflügel, Fisch, dunklem Blattgemüse, Bohnen, Nüssen und Samen enthalten. Es findet sich auch in angereicherten Lebensmitteln wie Getreide und Brot.
2) Blutverlust
Blutverlust kann ebenfalls Anämie verursachen. Während Blutverlust während der Schwangerschaft, Geburt und nach der Entbindung möglich ist, kann auch ein langsamer, chronischer Blutverlust durch ein Geschwür oder andere gesundheitliche Probleme im Körper eine Ursache sein. Der Grund dafür ist, dass bei Blutverlust die Eisenspeicher des Körpers erschöpft sind, was zu einer Eisenmangelanämie führt. In diesen Fällen ist je nach Ursache des Blutverlusts die Behandlung der zugrunde liegenden Erkrankung unerlässlich. Wenn die Bedenken hinsichtlich des Blutverlusts auf ein Trauma oder ein Ereignis wie eine Geburt zurückzuführen sind, können Ärzte die Einnahme eines blutbildenden Nahrungsergänzungsmittels vorschlagen, wenn das Risiko eines Blutverlusts Anlass zur Sorge gibt.
3) Schlechte Funktion und Produktion von Blutzellen
Inzwischen sollte klar sein, dass gesundes Blut der Schlüssel zur Prävention einer Anämie ist. Ein weiterer Risikofaktor für die Erkrankung ist daher eine schlechte Blutgesundheit oder -produktion. Wenn die Funktion oder Produktion von Blutzellen niedrig ist, fehlt es dem Körper an genügend gesunden roten Blutkörperchen, um ausreichend Sauerstoff in das Körpergewebe zu transportieren. Dieser Zustand wird hämolytische Anämie genannt und ist eine Störung, bei der rote Blutkörperchen schneller zerstört werden, als sie gebildet werden können. Diese Art von Anämie-Rick-Faktor ist auf eine Reihe von Faktoren zurückzuführen, darunter Infektionen, Nebenwirkungen von Medikamenten, Autoimmunerkrankungen, Krebs oder schwerwiegendere biologische Reaktionen. In diesen Fällen ist die zugrunde liegende Ursache typischerweise schwerwiegender und erfordert daher je nach Ursache eine eingehendere Behandlung, wie z. B. Bluttransfusionen, Medikamente, Operationen oder Änderungen des Lebensstils.
Vorteile von Eisen für schwangere und stillende Frauen
Es besteht kein Zweifel, dass eine ausreichende Eisenzufuhr für die Entwicklung des Babys und die Aufrechterhaltung einer gesunden Schwangerschaft unerlässlich ist. Wenn es um die Zeit nach der Geburt und das Stillen geht, bleiben die Vorteile bestehen, nicht nur für ein gestilltes Baby, sondern auch für die Mutter.
Eine der häufigsten Nebenwirkungen der Schwangerschaft und Geburt ist Müdigkeit, und das aus gutem Grund. Es gibt nicht nur neue körperliche, sondern auch emotionale Anforderungen. Diese Müdigkeit kann dann durch Schlafmangel bei einem unruhigen Neugeborenen zu Hause verstärkt werden. Für stillende Mütter ist es wichtig, ihr Energieniveau aufrechtzuerhalten, um mit den Anforderungen der Mutterschaft Schritt zu halten, und Eisen kann dabei helfen. Tatsächlich haben Studien ergeben, dass eine angemessene Eisenergänzung im Laufe der Zeit die Müdigkeit in einigen Fällen um fast 50 Prozent verringern kann.
Wochenbettdepression ist eine ernsthafte Erkrankung, die frischgebackene Mütter betreffen kann. Einige der häufigsten Symptome sind Erschöpfung, Angst und überwältigende Gefühle wie Traurigkeit oder Hilflosigkeit. Während die genauen Ursachen einer Wochenbettdepression zahlreich sind, gibt es verschiedene Behandlungs- und Präventionsmöglichkeiten, die oft auf das hormonelle Gleichgewicht oder das Ernährungsgleichgewicht abzielen. In 10 verschiedenen Studien war der Zusammenhang zwischen postnataler Anämie und postnataler Depression signifikant, und in einer Reihe von Studien erhöhte eine Anämie, die während der Schwangerschaft auftrat, das Risiko einer Wochenbettdepression signifikant.
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Während es eine Reihe von Ursachen für eine geringe Milchproduktion gibt, ist Eisenmangel, auch bekannt als Anämie, eine der häufigsten. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, genug Milch zu produzieren, kann es hilfreich sein, mehr von diesem Mineral zu sich zu nehmen. Sprechen Sie auf jeden Fall mit Ihrem Arzt, wenn Sie sich Sorgen um Ihre Milchversorgung und den Eisen- und Nährstoffgehalt machen, bevor Sie mit einer Nahrungsergänzung beginnen, wenn Sie stillen.
Dieses Mineral ist nicht nur wichtig für die Gesundheit stillender Mütter, sondern auch für die Gesundheit von Babys. Babys, die beim Stillen nicht genug von diesem Mineralstoff aus der Muttermilch beziehen, laufen Gefahr, als Säugling eine Anämie zu entwickeln. Eisen ist entscheidend für die Gehirnentwicklung und das Immunsystem des Kindes.
Neben der Bedeutung für die Neuroentwicklung haben Studien ergeben, dass Babys, die von Müttern mit niedrigen Konzentrationen dieses Minerals geboren werden, ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung von Infektionen haben, da Eisen dem Körper hilft, weiße Blutkörperchen zu produzieren, die für die Bekämpfung von Infektionen wichtig sind.
Eisen hilft nicht nur, wie oben erwähnt, bei Müdigkeit und Wochenbettdepression, es ist auch wichtig für die Produktion von Serotonin, einem Hormon, das dazu beiträgt, den Schlaf zu regulieren und die Stimmung zu verbessern. Als Cofaktor für die Serotoninproduktion ist Eisen an der Umwandlung von Tryptophan in 5 HTP und von 5 HTP in Serotonin beteiligt. Wenn Sie mit Schlaflosigkeit kämpfen oder Ihre Stimmung heben möchten, kann es Ihnen helfen, mehr von dem Mineralstoff durch die Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel zu beziehen, um besser zu schlafen und sich emotional ausgeglichener zu fühlen.
Präeklampsie ist eine Erkrankung, die während der Schwangerschaft auftreten kann. Sie ist gekennzeichnet durch Bluthochdruck und Eiweiß im Urin und kann für Mutter und Kind gefährlich werden. Einige Studien haben gezeigt, dass ein schwerer Eisenmangel während der Schwangerschaft ein Risikofaktor für das Auftreten einer Präeklampsie sein kann.
Schwangerschaftsdiabetes ist eine weitere Erkrankung, die bei werdenden Müttern auftreten kann. Wie der Begriff schon sagt, wird dieser Zustand durch einen hohen Blutzuckerspiegel verursacht. Obwohl dies nicht die einzige Lösung zur Vorbeugung von Schwangerschaftsdiabetes ist, kann eine ausreichende Eisenzufuhr während der Schwangerschaft dem Körper helfen, Insulin zu verwerten. Tatsächlich zeigen Studien, dass die Nahrungsaufnahme von Eisen während und vor der Schwangerschaft signifikant und positiv mit der Vorbeugung von Gestationsdiabetes verbunden ist.
Eisenmangel nach der Geburt ist ziemlich häufig, daher ist Eisen für die Erholung nach der Geburt von entscheidender Bedeutung. Frischgebackenen Müttern kann empfohlen werden, die Einnahme pränataler Vitamine fortzusetzen oder eine postnatale Nahrungsergänzung für einen längeren Zeitraum nach der Geburt zu beginnen, um die oben genannten Probleme zu vermeiden und dazu beizutragen, dass sich die Anzahl der roten Blutkörperchen nach der Entbindung wieder normalisiert.
Um den größtmöglichen Nutzen aus Eisen zu ziehen, ist es wichtig, eisenreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen und gegebenenfalls eine Eisenergänzung zuzuführen, um niedrigere Nahrungsmengen auszugleichen. Einige gute Quellen sind rotes Fleisch, dunkles Blattgemüse, Bohnen und Nüsse. Wenn Sie sich Sorgen um Ihren Eisenspiegel machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme eines Eisenpräparats.
