Die Vorteile von Probiotika während der Schwangerschaft

Die Verwendung von Probiotika während der Schwangerschaft ist weit verbreitet, sicher und wird immer beliebter. Diese Mikroorganismen sind in Lebensmitteln und Nahrungsergänzungen enthalten und bieten Vorteile für Mutter und Kind.

Während der neunmonatigen Schwangerschaft müssen sich Frauen besonders gut um das Wohl ihres Kindes und die eigene Gesundheit kümmern. Aufgrund der vielen verschiedenen Beschwerden, die oft während dieser Zeit auftreten, kann dies eine Herausforderung darstellen. Ein paar dieser Leiden können durch die Einnahme von Probiotika gelindert werden. Auch für das ungeborene Baby ergeben sich einige Vorteile.

Was sind Probiotika?

Probiotika sind natürlich vorkommende Mikroorganismen wie Bakterien und Hefe, die in Ihrem Darm leben. Anders als Bakterien, die Sie krank machen, werden diese Mikroorganismen als „gute Bakterien“ bezeichnet. Sie sorgen für ein ausgeglichenes Bakterienvorkommen im Darm, indem sie die Anzahl schädlicher Bakterien reduzieren. Zudem verbessern sie nachweislich das Immunsystem, das sich zu 70% im Darm befindet.

Wo findet man Probiotika?

Ein gesundes Verdauungssystem enthält bereits natürlicherweise Millionen dieser guten Bakterien. Aus verschiedenen Gründen produzieren jedoch einige Menschen zu wenig Probiotika. Es gibt jedoch einige gute Lebensmittelquellen:

• Joghurtkulturen
• Kefir
• Milch, einige Käsesorten
• Miso und Tempeh (werden aus fermentierten Sojabohnen hergestellt)
• Einige Säfte und Sojamilchprodukte verfügen über Probiotika

Außerdem gibt es viele verschiedene Ergänzungsmittel, die in Tablettenform und manchmal in Verbindung mit Multivitaminen erhältlich sind. Andere wiederum, werden als spezielle probiotische Getränke angeboten.

Wie viel soll ich einnehmen?

Jedes probiotische Ergänzungsmittel enthält verschiedene Bakterienstämme. Generell werden Ergänzungen mit verschiedenen Stämmen empfohlen anstatt eines einzigen. Außerdem müssen Sie wissen, wie viel Sie einnehmen sollten. Die Angaben auf der Verpackung werden Ihnen erste Hinweise liefern, wie viele Tabletten auf einmal eingenommen werden können. Sie sollten eine Ergänzung wählen, die zwischen 1 und 10 Milliarden koloniebildenden Einheiten (colony-forming units, CFUs) pro Dosis enthält. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie außerdem sicherstellen, dass es sich um lebende Mikroorganismen handelt.

Einige Krankheiten erfordern mehr lebende Organismen als empfohlen; Sie sollten jedoch Ihren Arzt nach weiteren Informationen fragen, wenn bei Ihnen besondere Umstände vorliegen und mit ihm darüber sprechen, falls Sie andere Medikamente einnehmen, um Wechselwirkungen zu vermeiden. Grundsätzlich sind die Nebenwirkungen jedoch minimal und beschränken sich auf Blähungen, die durch eine geringere Dosis oder eine seltenere Einnahme verringert werden können.

Vorteile von Probiotika

Während der Schwangerschaft haben viele Frauen mit Verdauungsproblemen wie Verstopfung oder Durchfall zu kämpfen. Hier können Probiotika helfen, da sie die Effizienz des Verdauungssystems erhöhen. Lebensmittel werden besser durch Magen und Darm transportiert, sodass weniger Probleme auftreten.

Diese Bakterien können auch das Immunsystem von Mutter und Kind verbessern. Ein Großteil unseres Immunsystems befindet sich in unserem Darm. Indem probiotische Ergänzungen optimale Bedingungen im Darm schaffen, können selbst die Auswirkungen einer einfachen Erkältung oder Atemwegserkrankung verringert werden. Außerdem kann die Mutter dieses verbesserte Immunsystem an das ungeborene Kind weitergeben. Studien haben zudem herausgefunden, dass Babys von Müttern, die Probiotika zu sich nahmen, mit einer geringeren Wahrscheinlichkeit Allergien, Asthma und einige Formen von Dermatitis entwickelten.

Und es gibt noch einen weiteren Vorteil für das Baby: Einige Studien haben gezeigt, dass Kinder von Müttern, die Probiotika einnehmen und stillen, seltener an Durchfall und Verstopfung leiden. Ihre Immunsysteme sind stärker, da die gesunde Darmflora von der Mutter an den Nachwuchs weitergegeben wurde.

Auch eine weitere Schwangerschaftskrankheit namens Präeklampsie könnte durch die Verwendung eines probiotischen Ergänzungsmittels verringert werden, da sie erwiesenermaßen Schwellungen im Darm reduzieren und dadurch den Blutdruck der Mutter senken. Ein niedriger Blutdruck kann bei einer erkrankten Schwangeren zu einem positiven Ergebnis führen, sowohl für das Baby als auch für sie selbst.

Die vielen Vorteile probiotischer Ergänzungen und Lebensmittel, die reich an diesen Mikroorganismen sind, legen nahe, dass eine Einnahme während der Schwangerschaft eine gute Wahl darstellt. Es ist ein weiterer Schritt, den Sie unternehmen können, um nicht nur Ihr eigenes Wohlbefinden, sondern auch jenes Ihres Babys zu erhöhen. Ihr Nachwuchs wird mit einer größeren Wahrscheinlichkeit gesund aufwachsen und ein robustes Immunsystem entwickeln, wenn Sie eine entstprechende Nahrungsergänzung während der Schwangerschaft zuführen.