Wussten Sie, dass Zink nicht nur während der Schwangerschaft ein wichtiger Nährstoff ist, sondern auch während der Stillzeit als essentiell für Mutter und Kind gilt? Der Grund dafür ist, dass Zink ein Mineral ist, das bei vielen Aspekten des Stillens hilft, von der Steigerung der Milchproduktion und -versorgung bis hin zur Vorbeugung von Mastitis, aber die Vorteile reichen noch weiter.
Hilft bei der Muttermilchproduktion
Zink trägt zur Förderung der Muttermilchproduktion bei, indem es das Wachstum des Brustgewebes stimuliert und die Laktation fördert, ein Vorteil, der besonders wichtig für Mütter ist, die abpumpen oder eine geringe Milchmenge haben. Darüber hinaus ist dieses Spurenelement für das Zellwachstum und die Gewebereparatur unerlässlich und hilft bei der Aufnahme anderer Nährstoffe wie Vitamin A, das für das Sehvermögen und die Immunfunktion von entscheidender Bedeutung ist.
Beugt Mastitis vor
Ein weiterer bedeutender Vorteil von Zink während des Stillens besteht darin, dass dadurch Mastitis vorgebeugt wird; eine schmerzhafte Entzündung des Brustgewebes, die manchmal zu einer Infektion führen kann. Neben Zink tragen auch Kupfer und Mangan dazu bei, die Brüste gesund zu halten und Mastitis zu verhindern, indem sie Entzündungen reduzieren, eine starke Immunität bei der Bekämpfung von Infektionen aufbauen und die Heilung fördern.
Reduziert Entzündungen
Zink hilft nicht nur, Entzündungen in den Brüsten zu reduzieren, sondern kann auch dazu beitragen, Entzündungen im ganzen Körper entgegenzuwirken. Studien haben ergeben, dass Zink eine Schlüsselkomponente bei der Modulation der proinflammatorischen Reaktionen ist, mit anderen Worten: das Mineral ist daran beteiligt, dem Körper bei der Regulierung von Entzündungsreaktionen zu helfen. Dies liegt daran, dass Zink ein starkes Antioxidans ist, das hilft, die Zellen vor Schäden durch oxidativen Stress zu schützen.
Unterstützt das Immunsystem
Zink ist ein wesentlicher Bestandteil des Immunsystems, da das Spurenelement ein starkes Immunsystem fördert. Dies ist besonders wichtig für stillende Mütter, die aufgrund des natürlich geschwächten Immunsystems während dieser postnatalen Erholungs- und Stillphase anfälliger für Krankheiten sind. Liegt ein Zinkmangel vor, kann es zu zellvermittelten Immunstörungen kommen.
Schützt vor Wochenbettdepression
Es wurde festgestellt, dass ein Zustand, der als Hypozinkämie oder unzureichender Zinkspiegel im Blutkreislauf bekannt ist, mit Wochenbettdepression in Verbindung steht. Daher wird angenommen, dass eine angemessene Zinkaufnahme zusammen mit einem gesunden Magnesium- und Kalziumspiegel zum Schutz vor einer postnatalen Depression und Stimmungsstörungen beitragen kann.
Stabilisiert den Blutzuckerspiegel
Zink ist auch wichtig, um den Blutzuckerspiegel in jeder Lebensphase stabil zu halten, dies ist besonders bedeutsam für Mütter mit Diabetes oder Schwangerschaftsdiabetes. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Aufrechterhaltung eines angemessenen Zinkspiegels, selbst wenn dies durch eine Supplementierung erfolgt, zu einer Senkung des Blutzuckerspiegels bei Patienten mit Diabetes sowie zu einer Senkung des Gesamtcholesterins führen kann. Durch die Regulierung des Zuckers kann Zink helfen, das Energieniveau hochzuhalten und Stimmungsschwankungen vorzubeugen.
Hilft, Hormone zu regulieren
Ein wichtiger Aspekt von Zink ist, dass es hilft, Hormone zu regulieren, indem es die Synthese des Wachstumshormons und seiner Rezeptoren erhöht, und den Schilddrüsenhormonrezeptoren des Körpers im Hypothalamus hilft, richtig zu funktionieren. Bei ordnungsgemäßer Funktion kann der Körper genauer feststellen, ob ein ausreichender Schilddrüsenhormonspiegel vorhanden ist oder nicht. Dieser Hormonhaushalt ist sowohl für die Mutter als auch für das Baby wichtig. Zink fördert also eine gesunde Funktion der Schilddrüse, und kann helfen, Wochenbettdepressionen zu verhindern.
Heilhilfe
Wussten Sie, dass Zink den Heilungsprozess unterstützen kann? Tatächlich profitieren Mutter und Kind von einer schnelleren Erholung und Genesung nach der Geburt.
Hilft bei der Verdauung
Zink ist sowohl für die Mutter als auch für das Baby ein wichtiger Nährstoff, wenn es darum geht, ausreichende Mengen an Verdauungsenzymen zu produzieren, um die Nahrung aufzuspalten und Nährstoffe aufzunehmen. Darüber hinaus kann Zink helfen, die Verdauung zu erleichtern, und Blähungen zu reduzieren.
Synthese von DNA und RNA
Ein möglicherweise unbekannter Vorteil von Zink ist, dass das Spurenelement für die Synthese und Stabilisierung von DNA- und RNA-Strukturen erforderlich ist, die das Wachstum und den Aufbau und die Reparatur neuer Zellen beeinflussen können.
Wie Sie sehen, besteht kein Zweifel, warum Zink sowohl während des Stillens als auch während der Schwangerschaft für Mutter und Kind unerlässlich ist. Von der Unterstützung bei vielen Aspekten des Stillens, der Steigerung der Milchproduktion und der Unterstützung bei der Vorbeugung von Mastitis; hierbei handelt es sich um einen essentiellen Mineralstoff, der nicht vernachlässigt werden sollte
Einige der zinkreichsten Lebensmittel sind Fleisch (Rind, Lamm), Fisch (wie Forelle oder Heilbutt), Hülsenfrüchte (Bohnen, Kichererbsen und Linsen), Nüsse und Samen (Kürbis- und Sesamsamen sowie Pinienkerne, Mandeln). und Cashewnüsse) sowie Vollkornprodukte (Quinoa, Reis und Hafer). Darüber hinaus kann der Arzt Ihren individuellen Bedarf feststellen und zusätzliche Ernährungsoptionen empfehlen, die Sie in Ihre täglichen Mahlzeiten aufnehmen können. Alternativ kann auch ein Zinkpräparat verschrieben werden, wenn sich durch die Ernähung keine normalen Werte sicherstellen lassen.
