Eine vollständige To-Do-Liste für das dritte Trimester

Jetzt, wo Sie im dritten Trimester sind, naht der Endspurt, und es dauert nicht mehr lange bis zur Geburt. Die To-Do-Liste für das dritte Trimester kann nützlich sein, um sich auf der Zielgeraden adäquat auf Ihren Nachwuchs vorzubereiten.

To-Do-Liste für das dritte Trimester

Trainieren Sie Ihre Beckenbodenmuskeln

Ihre Beckenbodenmuskulatur kann Ihnen während der Wehen hilfreich zur Seite stehen, und dazu beitragen, dass das Baby schneller kommt. Bestimmte Übungen sind sinnvoll, um den Beckenboden zu stärken. Auch wenn Sie einen Kaiserschnitt planen, können Sie von Beckenbodenübungen profitieren. Eine starke Muskulatur kann Ihre Genesung unterstützen und Ihnen dabei helfen, die Blase besser zu kontrollieren.

Essen Sie die richtige Menge an Kalorien

Vielleicht haben Sie den Drang, alles zu essen, was Ihnen in den Sinn kommt. Dies ist jedoch weniger empfehlenswert. Eine übermäßige Gewichtszunahme kann dazu führen, dass Sie sich in Ihrem dritten Trimester äußerst unwohl fühlen. Während der Schwangerschaft sollten nur etwa 300 Kalorien zusätzlich aufnehmen. Setzen Sie dabei auf gesunde Nahrungsmittel wie Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Obst und Gemüse.

Bleiben Sie aktiv

Es gibt alle Arten von sportlicher Betätigung, die Sie noch machen können. Spazierengehen oder das Heben von leichten Gewichten ist für die meisten schwangeren Frauen sicher. Diese Übungen helfen Ihnen, fit zu bleiben, und Muskelkrämpfen vorzubeugen. Fragen Sie jedoch Ihren Arzt, bevor Sie mt irgendeiner Art von Sport starten.

Kochen Sie Mahlzeiten, die Sie einfrieren können

Sobald Ihr Baby da ist, werden Sie wahrscheinlich zu müde sein, um zu kochen. Wenn Sie nicht ständig Essen bestellen möchten, kann es hilfreich sein, einige Mahlzeiten vorzubereiten, die Sie im Gefrierschrank lagern können. Speisen wie Suppen, Lasagne und Chili sind gute Optionen.

Finden Sie jemanden, der sich um Ihre Kinder oder Ihre Haustiere kümmert

Möglicherweise haben Sie schon Kinder oder Haustiere, die auf Sie angewiesen sind. Es kann hilfreich sein, Menschen in Ihrer Nähe zu haben, die sich darum kümmern, wenn Sie und Ihr Parnter im Krankenhaus sind. Sprechen Sie mit Freunden, Familienmitgliedern oder vertrauten Nachbarn, um sicherzustellen, dass diese wichtige Aufgaben übernehmen können. Vergewissern Sie sich, dass Ihre Hilfspersonen flexibel sind, was die Verfügbarkeit betrifft, schließlich wissen Sie nicht genau, wann die Wehen einsetzen. Es kann auch sinnvoll sein, eine Ersatzperson parat zu haben, falls die erste Wahl ausfällt.

Bauen Sie den Autositz ein

Der Beginn des dritten Trimesters ist der perfekte Zeitpunkt, um den Autositz in Ihr Fahrzeug einzubauen, damit das Baby sicher nachhause transportiert werden kann. Nehmen Sie sich genügend Zeit, um sicherzustellen, dass Sie das Teil korrekt in Ihrem Auto befestigen.

Planen Sie den Weg zum Krankenhaus

Sie wissen wahrscheinlich schon, wo sich das Krankenhaus befindet, in dem Sie entbinden, Sie sollten im Idealfall eine Routine festlegen, um dorthin zu gelangen, falls es Stau oder Straßensperrungen gibt. Vor allem, wenn Sie privat fahren, bzw. Ihr Partner Sie ins Krankenhaus bringt, kann es sinnvoll sein, die kürzeste Strecke zu ermitteln. Dies hilft Ihnen bei der Planung, wenn die Wehen plötzlich einsetzen.

Stellen Sie sicher, dass Ihre Krankenhaustasche vollständig gepackt ist

Nach der Geburt werden Sie wahrscheinlich einige Tage im Krankenhaus sein, daher ist es wichtig, alles Nötige parat zu haben. Auch wenn Sie Ihre Krankenhaustasche bereits gepackt haben, sollten Sie sie noch einmal durchsehen, um sicherzustellen, dass Sie nichts vergessen haben. Zusätzlich zu den Dingen, die Sie selbst benötigen, sollten Sie auch an wichtige Utensilien für Ihren Nachwuchs denken. Auch wenn die meisten Krankenhäuser Artikel wie Windeln, Tücher und Milchpulver zur Verfügung stellen, fühlen sich die meisten Mütter entspannter, wenn sie gut ausgerüstet sind.