Die Schwangerschaft ist eine aufregende Zeit, kann Sie jedoch auch vor große Herausforderungen stellen. Besonders wenn das Baby wächst und Ihr Bauch immer größer wird, können selbst einfache Haushaltstätigkeiten zur einer Anstrengung werden. Aber welche Hausarbeiten sind überhaupt in der Schwangerschaft möglich, und gibt es Aufgaben, die Sie lieber unterlassen sollten? Grundsätzlich sind moderate körperliche Aktivitäten in der Schwangerschaft nicht gefährlich, im Gegenteil: Sie fördern sogar die Gesundheit. Durch Bewegung können Sie Ihren Körper stärken, das Immunsystem verbessern, und das Risiko für die Entstehung einer postnatalen Depression minimieren. Dennoch sollten Sie Vorsicht walten lassen, und bestimmte Tätigkeiten lieber vermeiden.
Hausarbeiten, die Sie während der Schwangerschaft erledigen können
Wenn Sie guter Hoffnung sind, heißt das nicht, dass Sie nur noch auf der Couch sitzen sollen. Bewegen Sie sich regelmäßig. Dazu gehören auch Aufgaben im Haushalt. Im Idealfall sollten Sie jedoch primär einfache Hausarbeiten und Aktivitäten ausführen, die Sie ohne viel Anstrengung meistern können. Einige Tätigkeiten sollten Sie hingegen an Ihre Liebsten deligieren.
Die folgenden Haushaltsaufgaben lassen sich während der Schwangerschaft gut bewältigen:
Mittlerweile gibt es viele verschädene Geräte auf dem Markt, die uns diese lästigen Arbeiten erleichtern. Moderne Wischsysteme machen das Putzen heute recht einfach. Zudem gibt es bereits spezielle Wischroboter, die das Wischen selbstständig übernehmen. Gerade in der Schwangerschaft kann eine solche Investition lohnenswert sein.
Staubsaugen ist während der Schwangerschaft ebenso möglich, kann jedoch länger dauern. Wenn der Bauch größer wird, kann er Sie daran hindern, sich beim Staubsaugen vorzubeugen. Zudem ändert sich der Gleichgewichtsinn, weswegen die Sturzgefahr größer ist. Passen Sie daher immer gut auf, wenn Sie Ihre Arbeiten erledigen.
Wenn Sie ganze Räume in Ihrem Heim saugen, seien Sie vorsichtig, wenn Sie in der Nähe von zerbrechlichen Gegenständen wie Porzellan oder ähnlichem saugen, da Ihr Bauch möglicherweise etwas mehr Platz benötigt. Längerer Kontakt mit hohen Geräuschpegeln oder Vibrationen kann mitunter zu Beschwerden führen.
Um Bad und WC zu reinigen, sollten Sie umweltfreundliche Reinigungsmittel verwenden. Viele Produkte auf chemischer Basis können Beschwerden verursachen und die Haut reizen. Umweltfreundliche Reinigungsprodukte lassen sich leicht selbstherstellen, z.B. mit Backpulver und Zitronensaft. Oder Sie bitten Ihren Partner oder ein anderes Familienmitglied, diese Arbeiten zu erledigen.
Geschirr abwaschen sollte kein Problem darstellen, seien Sie jedoch vorsichtig mit schweren Töpfen und Pfannen. Langes Stehen kann zudem in den späteren Schwangerschaftsmonaten ermüdend sein. Machen Sie nach 15 Minuten eine Pause oder je nach Bedarf.
Hausarbeiten, die Sie während der Schwangerschaft vermeiden sollten
Auch wenn Sie die meisten Haushaltstätigkeiten in den ersten Monaten der Schwangerschaft gut selbst erledigen können, sollten Sie Aktivitäten vermeiden, die Ihren Körper übermäßig belasten. Repetitive und monotone Aufgaben können Stresshormone erhöhen.
Im Folgenden finden Sie einige Hausarbeiten, die Sie während der Schwangerschaft vermeiden sollten:
Aggressive Reinigungsmittel sind generell nicht empfehlenswert, insbesondere jedoch nicht in der Schwangerschaft. Stattdessen sollten Sie zu umweltfreundlichen Alternativen greifen:
Sie können zum Beispiel Folgendes verwenden:
- Borsäure statt Insektensprays
- Wasser und Natron statt handelsüblichen Backofenreiniger
- Essig anstelle von handelsüblichen Bleichmitteln
- Wasserstoffperoxid statt gängige Fleckentferner
Wenn Sie aggressive Chemikalien verwenden müssen (nicht empfohlen während der Schwangerschaft), wie Bleichmittel oder Ammoniak, achten Sie darauf, einen sicheren Abstand zu den Dämpfen zu halten. Stellen Sie sicher, dass der Raum gut belüftet ist und Sie nicht zu lange an einem Ort stehen. Sie sollten zudem Handschuhe tragen, um direkten Kontakt zu vermeiden.
Vermeiden Sie schweres Heben wie das Verschieben von Möbeln und das Tragen von schweren Wäschekörben. Schweres Heben kann den Druck auf Ihren Körper erhöhen und mögliche vorliegende medizinische Probleme verschlimmern. Sie könnten das Gleichgewicht verlieren und stürzen. Auch vorzeitige Wehen sind unter Umständen möglich.
Das Gewicht, das Sie während der Schwangerschaft zunehmen, verändert den Schwerpunkt Ihres Körpers und macht Sie weniger stabil. Daher sollten Sie Hausarbeiten vermeiden, für die Sie eine Leiter benötigen; dazu zählen Tätigkeiten wie:
- Wechseln der Vorhänge
- Reinigung der Deckenventilatoren
- Neuinstallation oder Reparatur von Klimaanlagen
Die Pflege Ihres Haustieres wird während der Schwangerschaft zur Herausforderung. Erwägen Sie, jemand anderen mit der Reinigung des Katzenklos zu beauftragen, da die Exkremente Ihres Lieblings einen Parasiten enthalten können, der Toxoplasmose auslöst. Parasiten enthält, Dieser kann im Falle einer Infektion für das ungeborene Baby gefährlich werden.
Wenn Sie das Katzenklo Ihres Haustieres unbedingt selbst reinigen müssen, stellen Sie sicher, dass Sie folgende Faktoren beachten:
- Verwenden Sie immer Handschuhe, um direkten Kontakt mit den Tierabfällen zu vermeiden.
- Schützen Sie sich vor Hundebissen oder Kratzern, indem Sie Ihren Haustieren beibringen, ein paar einfache Befehle zu befolgen.
Fazit
Auch wenn ein schönes und gemütliches Zuhause das A und O ist, sollten Sie darauf achten, sich nicht zu überanstrengen. Wenn Sie Hilfe bei Aufgaben benötigen, die Ihren Körper belasten oder sehr viel Zeit in Anspruch nehmen, lassen Sie diese von jemand anderem erledigen. Es ist keine Schande, um Hilfe zu bitten. Ihr Wohlbefinden sowie jenes Ihres Babys sollten oberste Priorität haben.
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