Hitze während der Schwangerschaft und andere Bedenken in der Sommerzeit

Sommerhitze kann gefährlich sein, besonders wenn Sie schwanger sind. Mithilfe der folgenden Tipps können Sie sich und Ihr Baby vor den schädlichen Auswirkungen der Sonnenstrahlen schützen.

Achten Sie auf die Temperaturen

Wenn die Temperatur auf 32 Grad oder höher steigt, ist es wichtig, dass Sie sich keinem direkten Sonnenlicht aussetzen. Wenn Sie im Freien arbeiten müssen, sollten Sie dies am frühen Morgen oder später am Abend tun. Mittags und nachmittags, wenn die Sonne am höchsten steht, sollten Sie direkte Sonneneinstrahlung vermeiden, möglichst schattige Bereiche aufsuchen, und einen Ventilator benutzen. 

Trinken Sie genug

Wir alle wissen, dass es wichtig ist, viel Wasser zu trinken, das gilt besonders für schwangere Frauen in den heißen Sommermonaten. Versuchen Sie auch, normales Wasser mit Sportgetränken zu mischen, die Ihnen helfen, Ihre Elektrolyte aufzufüllen. Zur Abwechslung können Sie sich auch einen gesunden „Mocktail“ zubereiten. Nehmen Sie hierzu gefrorenen Kokosjoghurt (170gr), eine halbe gefrorene Banane, eine zerdrückte Ananas (280gr) und 1 Tasse Milch. Mixen Sie alle Zutaten, bis sie einen cremigen Shake erhalten.

Verwenden Sie Sonnencreme

Es ist wichtig, sich vor den Schäden zu schützen, die Sonnenstrahlen verursachen können. Sie sollten morgens eine Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30 benutzen. Tragen Sie die Sonnencreme mindestens 20 Minuten vor dem Verlassen des Hauses auf, und cremen Sie sich während des Tages wiederholt ein, besonders wenn Sie viel Zeit im Freien verbringen.

Bleiben Sie zuhause

Wenn Sie frei haben, können Sie auch einfach zuhause bleiben. Dies hat den Vorteil, dass Sie über den Tag verteilt mehrmals duschen können, was Ihnen hilft, kühl zu bleiben. Versuchen Sie außerdem, regelmäßige Nickerchen zu machen, und legen Sie Ihre Füße hoch, auch wenn Sie nicht schlafen, um Schwellungen an Füßen, Knöcheln und Waden zu minimieren. Wenn Sie sich müde fühlen, bitten Sie andere Familienmitglieder, Hausarbeiten wie zum Beispiel Kochen und Putzen zu erledigen.

Schützen Sie sich vor Insekten

Auch wenn das Zika-Virus in Ihrer Region keine Gefahr darstellt, können Sie nicht sagen, welche Viren oder Keime durch einen Insektenstich auf Ihr wachsendes Baby übertragen werden. Während der Schwangerschaft dürfen Sie jedoch kein Insektenschutzmittel auf Ihre Haut auftragen, da es dem Kind schaden könnte. Als Alternative können pflanzliche Repellents verwendet werden, die als unbedenklich gelten.

Sommerliche Kost

Der Sommer ist die ideale Zeit, um mit der Familie zu grillen, aber genau das kann eine Gefahr für Ihr Baby darstellen. Halten Sie sich beim Picknick von Fleisch fern, egal ob abgepackt oder aus dem Feinkostladen. Wenn Fleisch und nicht pasteurisierter Käse bei warmen Wetter draußen liegen, erhöht sich das Risiko für die Entstehung von Listerien. Wenn Sie eine Kühlbox haben, die Sie mit Eis füllen, können Sie Ihr eigenes Essen mitbringen.

Besuche im Freizeitpark

In Freizeitparks existieren zahlreiche Gefahren, die Ihre Schwangerschaft beeinflussen können. Abgesehen davon, dass Sie darauf achten sollten, keine verdorbenen Lebensmittel zu essen, sollten Sie sich vor Fahrgeschäften wie der Achterbahn fernhalten. Die heftigen und schnellen Bewegungen, die dabei erfolgen, können zur einer Plazentaablösung führen. Es ist besser, Ihren Besuch im Vergnügungspark auf später zu verschieben.

Wappnen Sie sich gegen die Hitze

Eine andere Möglichkeit, die Sommerhitze zu besiegen, besteht darin, Dinge dabei zu haben, die Ihnen helfen, einen kühlen Kopf zu bewahren. Indem Sie zum Beispiel einen Waschlappen befeuchten und ihn gegen die Stirn drücken, fühlen Sie sich frischer. Tragen Sie auch eine kleine Sprühflasche mit sich herum, die Sie mit kaltem Wasser füllen. Wenn Sie Ihr Gesicht, Ihren Nacken oder Ihr Dekolleté damit besprühen, werden Sie sich bei den heißeren Temperaturen fitter fühlen.

Tragen Sie leichte Kleidung

Greifen Sie zu lockerer und luftiger Kleidung, um sich nicht beengt zu fühlen, und weniger zu schwitzen. Tragen Sie vor allem weißes oder helles Gewand, insbesondere Shirts, um die Sonnenstrahlen zu reflektieren. Dunkle Wäsche absorbiert die Sonnenstrahlen, wodurch Ihnen wärmer wird, und Sie mehr Flüssigkeit verlieren.

Wenn Sie diese Tipps befolgen, kann die Hitze Ihnen und Ihrem Baby weniger anhaben. Sie brauchen sich nicht gänzlich vor der Sonne zu verstecken, es ist jedoch wichtig, nötige Schutzmaßnahmen zu ergreifen, vor allem zu jenen Zeiten, zu denen die Wirkung der Sonne am stärksten ist.