Molybdän während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft ist es wichtig, dass der Körper mit allen nötigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgt wird, um die Gesundheit von Mutter und Kind sicherzustellen. Dazu gehört auch Molybdän, ein essentielles Spurenelement, das bei zahlreichen Stoffwechselprozessen involviert ist. Es fördert u.a ein gesundes Energieniveau, unterstützt die Knochengesundheit, und ein gesundes Immunsystem.

Die angeratene Tagesdosis für Schwangere reicht von 50 mg bis 100 mg, wobei sie meistens bei 95 mg liegt. In Nahrungsergänzungen ist Molybdän oft enthalten. In jedem Fall ist es jedoch wichtig, mit dem Arzt zu sprechen, bevor ein entsprechendes Präparat eingesetzt wird.

Was ist Molybdän?

Dabei handelt sich um ein Spurenelement, das Enzyme aktiviert, die beim Abbau schädlicher Sulfite helfen und verhindern, dass sich Giftstoffe im Körper ansammeln. Es ist wichtig, zu beachten, dass Molybdän Eisen binden kann, daher sollten Schwangere im Falle einer Anämie nicht zu viel davon aufnehmen. Molybdän soll u.a. Herzerkrankungen vorbeugen, indem es die Produktion von Kollagen anregt, das für die Unterstützung der Funktion der Blutgefäße von entscheidender Bedeutung ist. Es fördert die ordnungsgemäße Entwicklung des Fötus und wirkt sich positiv auf Babys mit niedrigem Geburtsgewicht aus. Ist das Kind nicht ausreichend versorgt, besteht das Risiko für die Entwicklung von Stoffwechselerkrankungen.

Vorteile während der Schwangerschaft

Grundsätzlich lässt sich sagen, dass eine Unterversorgung äußerst selten ist. Da dieses Spurenelement in einer Reihe von Lebensmitteln enthalten ist, ist es in der Regel nicht nötig, eine Nahrungsergänzung zusätzlich zu verwenden. Wird zu viel Molybdän aufgenommen, hat dies wiederum negative Auswirkungen auf die Gesundheit. Die Vorteile von Molybdän zeigen sich u.a. bei:

1.  Herzerkrankungen: Molybdän ist wichtig für die ordnungsgemäße Funktion der Blutgefäße und daher eines der wichtigsten Mineralien, das gegen Herzerkrankungen in Betracht gezogen wird.
2. Knochengesundheit: Molybdän hat positive Wirkung auf das Knochenwachstum.
3. Aufnahme von Kalzium und anderen Mineralien: Ein weiterer Vorteil von Molybdän ist, dass eine ausreichende Zufuhr eine ordnungsgemäße Aufnahme von Kalzium und anderen Vitaminen gewährleistet. Dies ist für das Knochenwachstum von entscheidender Bedeutung.
4. Stillen: Molybdän spielt eine wichtige Rolle für eine gesunde Milchproduktion, weshalb es während der Stillzeit eingenommen werden sollte.
5. Positive Auswirkungen auf eine ausgewogene Ernährung: Molybdän unterstützt die Verdauung von Proteinen und Kohlenhydraten.

Wie Sie Molybdän am besten aufzunehmen

Es ist wichtig, auf eine adäquate Molybdän-Zufuhr zu achten. Am besten gelingt dies mithilfe einer ausgewogenen Ernährung, die Lebensmittel enthält, die natürliche Quellen des Minerals sind. Dazu gehören pflanzliche Produkte wie Linsen, grünes Blattgemüse, die meisten Sorten von Bohnen, Tomaten, Getreideprodukte, Eier, Nüsse und Samen. Auch Fleisch, Fisch und Milchprodukte sind reich an Molybdän. Zucker sollte so weit wie möglich vermieden werden, um eine erhöhte Glukoseaufnahme im Körper zu verhindern.