Morgenübelkeit: Die Effekte der Zitronen-Aromatherapie

Für viele Schwangere ist leichte bis schwere Übelkeit nicht überraschend. Obwohl jede Schwangerschaft anders ist, tritt Morgenübelkeit am stärksten im ersten Trimester auf, und verschwindet dann wieder. Während es eine Reihe natürlicher Heilmittel gibt, die in jeder Schwangerschaft unterschiedlich funktionieren, sind auch Zitronen eine beliebte Option. Warum gerade diese Zitrusfrucht? Laut dem National Cancer Institute sind Zitronen, Limonen und andere Lebensmittel mit saurem Geschmack leicht bekömmlich.

Zitronen-Aromatherapie bei Morgenübelkeit

Ärzte können die genaue Ursache von Morgenübelkeit nicht genau benennen, aber einige Anfälle von Übelkeit werden durch den Geruchssinn hervorgerufen. Aus diesem Grund behaupten viele Frauen, dass der Duft einer Zitrone ihre Beschwerden mildert oder hilft, diese ganz verschwinden zu lassen.

Um dieser Theorie nachzugehen, wurde eine Studie zu den Auswirkungen der Aromatherapie durchgeführt. In einer randomisierten klinischen Studie mit 100 schwangeren Frauen, die an morgendlicher Übelkeit litten, untersuchten die Forscher den Effekt, den die Aromatherapie mit Zitroneninfusion bei der Behandlung hatte. Die Ergebnisse waren erstaunlich:  Die Frauen wurden in zwei Gruppen eingeteilt: eine erhielt die Aromatherapie mit Zitronensaft, die andere nicht. Schon am zweiten bis vierten Tag war ein statistisch signifikanter Unterschied zwischen den Ergebnissen festzustellen. Die Intensität der Übelkeit und des Erbrechens am zweiten und vierten Tag in der Gruppe mit der Zitronen-Aromatherapie war deutlich niedriger als in der Kontrollgruppe.

Um Morgenübelkeit von Anfang an zu lindern, versuchen Sie, eine frische Zitrone bereitzuhalten. Wenn die Übelkeit beginnt, schneiden Sie eine Zitrone in zwei Hälften und atmen Sie entweder den frischen Duft ein oder geben den Saft in etwas warmes Wasser, um mit diesem einfachen Getränk eine beruhigende Wirkung zu erzielen.

Die Wunder von Zitronenwasser

Das Mischen von Zitronen und Wasser zur Erfrischung geht geschichtlich weit zurück, weshalb die Vorteile längst belegt sind. Dabei stellte sich heraus, dass Zitronen auch gut für die Schwangerschaft sind. Aufgrund der Nährstoffe, die sie enthalten, darunter Riboflavin, Flavonoide, Kalzium, Niacin, Pantothensäure, Phosphor, Magnesium, Kupfer und Eisen zusammen mit den Vitamin-B-Komplexen, A, B-6, C und E, stellen Zitronen eine nahrhafte und hilfreiche Option für Frauen im ersten Trimester dar.

Zitronen regulieren die Verdauung, außerdem helfen sie dabei, die Leber zu entgiften, indem sie die Ansammlung von Bakterien und Toxinen verhindern. Jeder, der schon einmal in zu viele Zitronen gebissen hat, kann bestätigen, dass sie am nächsten Tag gegen Übelkeit und Bauchschmerzen helfen.

Zusätzliche gesundheitliche Vorteile von Zitronen

Neben der Hilfe für den Magen, können Zitronen auch andere Körpersysteme unterstützen.

Hypertonie

Zitronen können dazu beitragen, Hypertonie, auch bekannt als Bluthochdruck, zu mäßigen, der, wenn er nicht kontrolliert wird, zu Schlaganfällen führen kann. Eine andere häufige Erkrankung, nämlich ein zu hoher Cholesterinspiegel, kann bis zu einem gewissen Grad durch das Trinken von Zitronenwasser kontrolliert werden. Die Zitrusfrucht enthält nämlich verschiedene natürliche Verbindungen, die dabei helfen, die Menge des im Blut zirkulierenden Cholesterins zu reduzieren.

Verstopfung

Neben Übelkeit hilft heißes Zitronenwasser auch bei Verstopfung, indem es die Peristaltik-Bewegungen anregt. Manche schwören darauf, jeden Morgen ein Glas warmes Zitronenwasser zu trinken, um das Verdauungssystem in Gang zu bringen.

Immunsystem

Mit ihrem hohen Vitamin-C-Spiegel sind Zitronen ein natürliches Antioxidans, und stärken das Immunsystem. Darüber hinaus haben Zitronen antivirale und antibakterielle Eigenschaften, die eine bessere Immunabwehr unterstützen, die jede schwangere Frau für ihre eigene Gesundheit sowie jene ihres Kindes benötigt.

Atemgesundheit

Die natürlichen Eigenschaften von Zitronen sind zudem ideal für die Reinigung der Schleimhaut, indem der Schleim verflüssigt wird. Zudem lindern sie auch einige Asthmasymptome.

Gesunde Knochen

Ob Sie es glauben oder nicht, die saure Zitrusfrucht wirkt sich positiv auf die Knochengesundheit von Mutter und Kind aus, weil sie über Magnesium und Kalzium verfügt. Das darin enthaltene Kalium ist gut für die Gehirnnerven, was auch bei der Beseitigung von Übelkeit hilft.

Harnwegsinfektionen

Auch die Harnwege profitieren von Zitronen. Eine konsistente Zufuhr von Zitronensaft kann den pH-Wert des Blutes und der Harnwege verändern, sodass sich Bakterien nicht vermehren können. Die tägliche Anwendung von Zitronensaft kann dazu beitragen, wiederkehrenden Harnwegsinfektionen bei Schwangeren vorzubeugen, und zu häufigerem Wasserlassen führen, womit sich auch die Geschwindigkeit erhöht, mit der Giftstoffe ausgeschieden werden.

Vorsichtsmaßnahmen

Es heißt, dass nichts nur gut oder nur schlecht ist, das gilt auch für Zitronensaft. Glücklicherweise überwiegen die Vorteile bei Weitem. Zitronenwasser ist jedoch sauer, und dieser Säuregehalt kann zu Sodbrennen führen, ein Symptom, das in den späten Stadien der Schwangerschaft häufig auftritt. In diesem Fall sollten Sie weniger Zitronensaft trinken, um diese Wirkung umzukehren, und das Körpergefühl wieder zu normalisieren.

Da der Kalziumspiegel im Körper einer schwangeren Frau sinkt, ist der Zahnschmelz anfälliger. Wenn die Zitronensäure mit den Zähnen in Kontakt kommt, kann es zu Schäden durch die ständige Exposition gegenüber dem erhöhten Säuregehalt kommen. Um dies zu verhindern, reduzieren Sie den Konsum von Zitronensaft, trinken Sie regelmäßig mehr Wasser oder spülen Sie unmittelbar nach dem Zitronenwasser Ihren Mund aus, um überschüssige Säure zu entfernen.

Wenn Aromatherapie und frische Früchte keine Option für Sie sind, versuchen Sie, saure Bonbons mit Zitronengeschmack zu lutschen, um Ihren Magen zu beruhigen, und die Übelkeit zu lindern.