Nützliche Tipps gegen die Angst vor der Geburt

Viele schwangere Frauen haben Angst vor dem Erlebnis der Geburt. Es gibt einige sehr wirksame Methoden, die dabei helfen, diese Ängste zu überwinden.

Eine Studie im International Journal of Obstretics and Gynecology zeigt, dass eine Frau, die Angst vor der Geburt hat, eher längere Wehen hat, als jene, die keine Furcht verspüren. Die Studie schätzt, dass 20 Prozent aller Frauen Panik vor der Entbindung haben. Die Gründe für diese Ängste können bestehende psychische Erkrankungen, eine Erstgeburt, erlebte Misshandlungen, ein junges Alter der Mutter, widrige Geburtsumstände sowie mangelnder sozialer Halt sein, um nur einige zu nennen.

Halt finden

Schwangere Frauen brauchen Unterstützung. Diese kann von vertrauten Menschen wie dem Partner kommen. Bei anderen ist es der Vater, die Mutter oder weitere Familienmitglieder. Auch enge Freundinnen können wichtige Bezugspersonen sein. Für werdende Mütter ist es entscheidend, Menschen zu finden, denen sie vertrauen und bei denen sie sich wohlfühlen, denn während der Wehen und Entbindung fühlen sich viele sehr hilflos. Manche Frauen nehmen auch eine Doula in Anspruch, die sie bei der Geburt ihres Kindes begleitet. Diese kann auch nach der Niederkunft in vielerlei Hinsicht Beistand leisten.

Der richtige Umgang mit Schmerzen

Sind Schmerzen die größte Angst der werdenden Mutter, sollte sie wissen, was sie tun kann, um besser damit umzugehen. Eine Schwangere sollte daher gut über alle Möglichkeiten der Schmerzlinderung Bescheid wissen, um vorhandene Ängste zu reduzieren. So kann es beispielsweise hilfreich sein, sich mit den verschiedenen Geburtspositionen vertraut zu machen. Manche schwangere Frauen lernen auch, sich die Kontraktionen als Sinneswahrnehmungen vorzustellen.

Eines nach dem anderen durchspielen

Die meisten werdenden Mütter wissen, dass es sich lohnt, auf die Entbindung vorzubereiten, jedoch sollten nicht alle Gedanken und Energien darauf konzentriert werden. Es kann hilfreich sein, sich bewusst zu machen, was vor der Geburt geschieht, was am Tag der Entbindung zu erwarten ist, und was danach folgt. Ist eine schwangere Frau in der Lage, das Erlebnis geistig durchzuspielen, kann sie sich eher auf jeden einzelnen Schritt fokussieren, anstatt die Geburt als Horrorereignis zu sehen.

Bestärkungen

Bestärkungen vor der Geburt sind ein äußerst probates Mittel, um als Frau die richtige Einstellung zu bekommen. Die Gedanken schwangerer Frauen werden oft von Furcht beherrscht. Positive Bestärkungen sind eine wirksame Methode, um im Gehirn Platz für gesündere Gedanken und Emotionen zu schaffen. Diese können etwa auf Karteikarten festgehalten werden, sodass man sie jeden Tag lesen kann. Wenn Sie sich diese immer wieder bewusst machen, kann dies für mehr innere Stärke und Frieden sorgen. Hierbei handelt es sich um eine hervorragende Methode, negative Gedanken in positive zu verwandeln.

Geburtsplan

Das Erstellen eines Geburtsplans ist nützlich, damit die werdende Mutter das Geburtserlebnis besser kontrollieren kann. Wenn sie sich klar macht, was sie während der Entbindung möchte, und was sie strikt ablehnt, kann sie sich eher auf das Wesentliche konzentrieren.

Fit bleiben

Auch während der Schwangerschaft ist es wichtig, fit zu bleiben. Dadurch wird nicht nur die gesunde Entwicklung des Babys gefördert, auch die Geburt wird in vielen Fällen erleichtert. Empfohlen werden vor allem Kegelübungen und Kniebeugen zur Stärkung des Beckenbodens. Regelmäßiger Sport während der Schwangerschaft kann auch zu kürzeren Wehen führen.

Aromatherapie

Diese wird erfolgreich von schwangeren Frauen eingesetzt, um Anspannungen und Ängste zu lindern, die sie während der Geburt empfinden. Eines der beliebtesten Aromen ist Lavendel. Studien zeigen, dass Frauen weniger Schmerzen während der Wehen empfinden, wenn sie Lavendel in ihrer Aromatherapie einsetzen.

Lamaze-Techniken

Hierbei handelt es sich um sehr beliebte Geburtstechniken. Mit ihnen lernen Frauen, wie sie sich weniger auf den Schmerz einlassen können. Dazu gehören Ablenkungsmanöver, Atemtechniken, Massagen durch eine Trainerin und vieles mehr.

Bradley-Methode

Bei dieser Methode handelt es sich um eine Technik, die den Ehepartner mit einbindet. Sie konzentriert sich auf eine gesunde Ernährung und Sport während der Schwangerschaft, und umfasst auch Atem- und Entspannungstechniken, um mit den Wehen besser umzugehen.

Schwangere Frauen sollten sich bewusst machen, dass Ihre Leidensfähigkeit während der Niederkunft nichts über ihre Fähigkeit als Mutter aussagt. Viele Frauen ändern ihre Entscheidung darüber, wie sie mit den Schmerzen umgehen, noch in letzter Minute. Bereitet sich eine Frau auf die Geburt ihres Kindes vor, ist es wichtig, dass sie sich gut informiert, und sorgfältig überlegt, welche Methode am besten für sie geeignet ist, um mit den Schmerzen fertig zu werden.