Wie Sie während der Schwangerschaft gesund durch den Winter kommen

Die Schwangerschaft ist eine lange Reise, die viel Energie, Vorbereitung und Vorsicht erfordert. Manchmal kann sie äußerst beschwerlich sein, da Ihnen von bestimmten Gerüchen übel wird, sie nichts bei sich behalten können oder keinen Schlaf finden, weil Ihr Wonneproppen gerade dann am aktivsten ist, wenn Sie eigentlich eine kleine Verschnaufpause brauchen würden.

Eine Schwangerschaft während den Wintermonaten ist oft eine Herausforderung. Die trockene, kalte Luft trocknet die Haut aus, und Schnee und Eis machen einen Spaziergang im Freien nicht gerade angenehm. Mit den richtigen Vorkehrungen lässt sich eine Schwangerschaft aber auch in der kalten Jahreszeit gut meistern.

Die richtige Bekleidung während der Schwangerschaft

Die Schwangerschaftshormone setzen Ihrem Körper zu, auch im Hinblick auf die Temperatur. Einmal kommt es Ihnen vor, als würden Sie in einem Ofen sitzen, im nächsten Augenblick zittern Sie am ganzen Leibe, und das, obwohl Sie gar keinen Fuß vor die Tür gesetzt haben. In kälteren Gegenden ist es wichtig, sich kleidungstechnisch gegen die Kälte zu rüsten. Viele Mütter schwören auf leichtere Jacken und Kleidung nach der Zwiebeltechnik: Wenn Sie mehrere Lagen tragen, können Sie eine ausziehen, wenn Ihnen zu heiß werden sollte. Hitzewallungen können auch in den Wintermonaten ein Problem werden. Legen Sie sich möglichst weit sitzende Pullis und Schals zu, und halten Sie Ihren Kopf bedeckt, ohne sich zu überhitzen.

Neben dem bewährten Zwiebel-Look ist auch das richtige Schuhwerk wichtig. Warme und robuste Stiefel sind eine Anschaffung, die sich durchaus lohnt, zumal Stürze während der Schwangerschaft ganz besonders riskant sind. Je nachdem, in welchem Trimester Sie gerade sind, sollten die Stiefel ruhig etwas größer ausfallen. So passen sie auch dann, wenn Ihre Füße oder Ihre Fersen anschwellen.

Hautpflege während einer Winterschwangerschaft

Die Wintermonate sind für jede Haut eine brutale Zeit. Ihr Körper legt ohnehin schon Überstunden ein, um einen neuen Menschen heranwachsen zu lassen. Deshalb ist es besonders wichtig, dass Sie die Feuchtigkeit Ihrer Haut bewahren, da diese nun eher zu Trockenheit und Sprödigkeit neigt. Cremes und Feuchtigkeitslotions versorgen die Haut mit Flüssigkeit, und helfen dabei, ihre Spannkraft Ihrer Haut zu bewahren. Da Ihr Bauch rasant zunimmt, werden sich möglicherweise Schwangerschaftsstreifen bilden, vor allem in der kalten Winterluft. Eine weitere einfache Methode, Ihre Haut zu schützen, besteht darin, genug zu trinken. Ausreichend Wasser ist auch für die Entwicklung des Babys wichtig und befeuchtet die Haut von innen heraus.

Eine Schwangerschaft ist oft ziemlch anstrengend. Dennoch ist die richtige Hauthygiene entscheidend, nicht nur, um Ihr größtes Sinnesorgan zu schützen, sondern auch, um selbst gesund zu bleiben. Detox-Bäder, regelmäßiges Händewaschen und Eincremen hilft, Infektionen vorzubeugen.

Ernährung in der kalten Jahreszeit

Normalerweise ist eine Krankheit keine große Sache. Für Ihr Baby kann sich dies jedoch problematisch erweisen. Um Komplikationen zu vermeiden, ist die richtige Ernährung unerlässlich. Die ausreichende Zufuhr von Obst und Gemüse hilft dem Immunsystem auf die Sprünge, und wehrt Infektionen ab. Knoblauch zum Beispiel kann die Abwehrkräfte auf natürliche Weise stärken. Dieses Gewürz wirkt pilzabtötend und kann während der Schwangerschaft Infektionen bekämpfen. Gerade werdende Mütter dürfen bestimmte Medikamente nicht einnehmen, weswegen Knoblauch ein hilfreiches Hausmittel ist.

Bleiben Sie in Bewegung

Neben den erwähnten Tipps ist es auch wichtig, körperlich aktiv zu bleiben. Regelmäßige Bewegung stärkt das Immunsystem, was in den Wintermonaten besonders nützlich ist. Solange Sie gegen die Kälte gerüstet sind, ist es immer eine gute Idee, etwas frische Luft zu schnappen. Vor allem gegen Ende des dritten Trimesters helfen Spaziergänge, das Baby in die richtige Geburtsstellung zu bringen.

Bevor Sie sich aber überanstrengen, sollten Sie sich lieber mit Ihrem Gynäkologen abbsprechen. Gibt es Komplikationen oder wird Ihre Schwangerschaft als Risikoschwangerschaft eingestuft, wird man Ihnen möglicherweise eher zu leichter Gymnastik in geschlossenen Räumen raten. Achten Sie auf alle auftretenden Probleme während den Wintermonaten, und teilen Sie Ihrem Arzt jegliche Bedenken sofort mit, um mögliche Probleme zu verhindern.

Genießen Sie Ihre Schwangerschaft

Vergessen Sie bei all dem aber nicht, Ihre Schwangerschaft auch in der kalten Jahreszeit zu genießen. Ob Sie nun zum ersten Mal Mutter werden oder bereits Kinder haben; die Schwangerschaft ist immer eine besondere Zeit, die Sie bewusst feiern sollten. Gehen Sie hinaus und amüsieren Sie sich. Den nächsten Winter werden Sie bereits gemeinsam mit einem neuen Familienmitglied verbringen.