Tolles Aussehen während der Schwangerschaft - Tipps und Tricks

In der heutigen Promi-dominierten Welt scheint der Schlüssel zu tollem Aussehen in teuren dermatologischen Behandlungen und der plastischen Chirurgie zu liegen. Für all jene, die in der realen Welt leben, gibt es jedoch auch Wege, das Aussehen zu pflegen und zu verbessern, die deutlich weniger drastische Maßnahmen erfordern. Sie brauchen nur ein paar einfache Tipps und Tricks befolgen, um täglich toll und strahlend auszusehen, so wie dies bei jeder gesunden werdenden Mutter der Fall sein sollte.

Was Sie für ein tolles Aussehen während der Schwangerschaft tun können:

Viel Flüssigkeit trinken

• Reichlich zu trinken, stellt die einfachste Methode dar, um strahlende Haut zu bekommen. Leider wird dies auch am häufigsten übersehen. Nehmen Sie sich vor, täglich zwei bis drei Liter Wasser zu trinken und Sie werden die Vorteile sofort spüren. Wenn Ihr Körper genügend Flüssigkeit bekommt, bleibt die Haut weich und geschmeidig und Sie erhalten ausreichend Energie für den gesamten Tag. Dadurch vermeiden Sie einen Energieabfall am Nachmittag und Sie werden sich eher motiviert fühlen, körperlich aktiv zu werden. Der Konsum von Wasser anstelle von zuckerhaltigen Fruchtgetränken reduziert auch die Zufuhr ungesunder Kalorien. Wasser sorgt dafür, dass genügend Fruchtwasser im Mutterleib vorhanden ist, damit das Baby bequem heranwachsen kann.

Jetzt das Sonnenbaden sein lassen

• Sonnenschutzcreme kann die wichtigste Waffe in Ihrem Schönheitsarsenal sein. Die schädlichen Strahlen der Sonne verursachen Falten, dunkle Flecken und einen unebenen Ton, wenn die Haut ungeschützt ist. Achten Sie darauf, immer eine Breitspektrum-Sonnencreme aufzutragen, die sowohl gegen UVA als auch gegen UVB-Strahlen schützt. Der Lichtschutzfaktor sollte LSF 30 oder höher sein. Es kommen immer mehr Feuchtigkeitscremes auf den Markt, die SLF (Lichtschutzfaktor) enthalten und Sie gut vor der Sonne bewahren. Für eine werdende Mutter ist langfristige Gesundheit sogar noch wichtiger. Vergessen Sie nicht, Sonnenschutzmittel auf Hals und Handrücken aufzutragen. Dies sind zwei Bereiche, die genau so schnell wie Ihr Gesicht altern können, wenn sie nicht geschützt werden.

Bräune durch Essen

• Wir alle kennen die schädlichen Auswirkungen der Sonneneinstrahlung auf die Haut, aber wussten Sie, dass es eine gesunde Art und Weise gibt, eine solide Bräune ohne Sonne zu bekommen? Halten Sie einfach eine Diät, die viel Beta-Carotin enthält, ein orangefarbenes Pflanzenpigment, das für ein gesundes Strahlen von Innen sorgt. Lebensmittel, die über reichlich Beta-Carotin verfügen, sind Karotten, Süßkartoffeln, Butternuss-Kürbis, Grünkohl, Spinat und Kohlrabi. Beta-Carotin kann Ihrer Haut einen goldenen Teint verleihen, der als attraktiver und gesünder angesehen wird als Sonnenbräune. Diese gesunden Lebensmittel bieten auch ausgezeichnete Nährstoffe für Ihr wachsendes Baby!

Genügend Schlaf bekommen

• Das Wort Schönheitsschlaf hat einen Grund. Ein gut ausgeruhter Körper ist ein schöner Körper, sowohl psychisch als auch physisch. Unterschätzen Sie nicht die Wichtigkeit, sieben bis acht Stunden Qualitätsschlaf zu bekommen. Wenn Sie Probleme haben, nachts einzuschlafen, sollten Sie ein paar Stunden vor dem Schlafengehen auf Essen und Trinken verzichten. Außerdem ist es sinnvoll, mindestens eine halbe Stunde bevor Sie zu Bett gehen, Laptop, Notebook oder Ihr Handy auszuschalten und die Baby-Bücher wegzulegen. Das gibt Ihrem Gehirn Zeit, sich auf die Nachtruhe einzustellen. Zudem existieren einige Schlaftricks, die dabei helfen, attraktiv aufzuwachen. Entfernen Sie Ihr Make-up und waschen Sie Ihr Gesicht vor dem Schlafengehen. Versuchen Sie auch Ihren Kopfkissenbezug zweimal pro Woche zu waschen. Diese Maßnahmen sorgen für reine Poren und einen klaren Teint.

Geschwollene Augen reduzieren

• Es ist nicht ungewöhnlich, mit geschwollenen Augen aufzuwachen. Verursacht werden kann dies durch Allergien oder Schlafmangel. Statt sich auf teure Augencremes und kleckernde Gurkenscheiben zu verlassen, versuchen Sie den Löffeltrick: Geben sie einfach zwei Metalllöffel in den Kühlschrank und legen Sie die Rücken der Löffel auf Ihre Augen, wenn Sie aufgewacht sind. Die Schwellungen werden sofort reduziert und die Kälte macht Sie prompt wach.

Benutzen Sie kleinere Teller

• Während wir über das Thema Geschirr reden, lassen Sie uns einmal die Teller näher begutachten. Übergroße Teller sind vielleicht der letzte Schrei in der modernen Küche, können aber auch Ihre Diät zerstören. Wenn es um ein gesundes Körpergewicht geht, ist es wichtig, die Portionsgrößen zu kontrollieren. Es ist jedoch schwer einzuschätzen, wie eine angemessene Portion aussehen soll, wenn Ihre Teller riesig sind. Sie müssen aber nicht gleich zu drastischen Maßnahmen greifen und die Kinderteller, die Sie im Zuge Ihrer Babyparty geschenkt bekommen haben, benutzen. Stattdessen sollten sie lieber kleine Teller wie Salatteller nehmen, um die Essensportionen kontrollieren zu können.

Arrangieren Sie Ihr Essen intelligent auf dem Teller

• Da Sie nun Teller in vernünftiger Größe benutzen, achten Sie darauf, diese mit gesunden Gerichten zu füllen. In den Vereinigten Staaten empfiehlt die USDA (United States Department of Agricultre) beispielsweise, dass Sie die Hälfte Ihres Tellers mit Obst und Gemüse füllen, mindestens die Hälfte der Getreidespeisen aus Vollkornprodukten bestehen, und dass Fleisch und Geflügelportionen klein gehalten werden sollten, wobei Sie am besten mageres Fleisch wählen. Auf MyPlate finden Sie weitere gesunde Empfehlungen, auch solche, die sich speziell an Schwangere richten.
  

Steigen Sie um auf Vollkornprodukte

• Vollkornprodukte wie Naturreis und Vollkornbrot sind eine gesündere Alternative zu raffinierten Getreideprodukten, da sie mehr Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Außerdem bieten sie mehr Ballaststoffe, die bekannt dafür sind, das Risiko von Herzerkrankungen, Diabetes und Fettsucht zu reduzieren. Ballaststoffe sorgen zudem für das nötige Sättigungsgefühl, das Sie davon abhält, nach Junkfood zu greifen. Wählen Sie Vollkornprodukte wie z.B. Gerste, Buchweizen und Hafer für eine maximale Versorgung. Denken Sie daran, dass Sie nun für zwei essen. Jetzt zählt eine gute Auswahl am meisten!