Die Bedeutung der Chronobiologie während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft ist eine gesunde Ernährung besonders wichtig. Oft ist auch der Tageszeitpunkt entscheidend, wann bestimmte Nährstoffe aufgenommen werden. Dabei können Ihnen die Prinzipien der Chronobiologie helfen.

Während der Schwangerschaft muss die Ernährung angepasst werden

Selbst in normalem Zustand braucht der menschliche Körper viele verschiedene Nährstoffe. Wissenschaftlern zufolge beinhalten diese wichtigsten Nährstoffe 18 Vitamine, mindestens 6 Mineralien, 21 Aminosäuren und 3 Fettsäuren – zusätzlich zu Dutzenden von Spurenelementen. Die Ansprüche an unsere Ernährung sind komplex und es kann schwierig sein, diese so zu erfüllen, dass unsere Gesundheit optimal gewährleistet wird. Diese Nährstoffe werden während der Schwangerschaft noch wichtiger.

Der Körper einer werdenden Mutter durchläuft eine Vielzahl von Veränderungen. Um diese Veränderungen zu erleichtern, sollten Sie Ihre Ernährung an ihre körperlichen Veränderungen anpassen. Der Bedarf an Nährstoffen steigt während einer Schwangerschaft, wobei einige wichtiger sind als andere. Um ein konkretes Beispiel zu nennen: Eisen, Kalzium und Folsäure sind einige der wichtigsten Nährstoffe während einer Schwangerschaft. Sie müssen in größeren Mengen zugeführt werden als davor.

Zusätzliches Eisen wird in der Schwangerschaft benötigt, da dieses Element zusammen mit Kalium, Natrium und Wasser dafür sorgt, dass das wachsende Baby genug Sauerstoff bekommt. Ein Eisenmangel während der Schwangerschaft erhöht das Risiko für Müdigkeit, Infektionen, niedriges Geburtsgewicht, Frühgeburten und eine schlechte Entwicklung des Gehirns.

Schwangere Frauen sollten mehr Kalzium zu sich nehmen als normal, da ein Mangel dieses Minerals dazu führt, dass das Kalzium den eigenen Knochen entzogen wird, um es dem Baby zuzuführen. Ausreichend Kalzium hilft auch, Bluthochdruck während der Schwangerschaft vorzubeugen. Es ist zudem wichtig, Folsäure einzunehmen, da sie das Risiko für Neuralrohrdefekte senkt, also schwerwiegende Geburtsdefekte an Gehirn und Wirbelsäule. Auch das Risiko einer Frühgeburt kann durch Folsäure reduziert werden.

Was hat das mit Chronobiologie zu tun?

Die Chronobiologie ist die Wissenschaft zyklischer Phänomene, natürlicher Zyklen, Prozesse und Systeme in lebenden Organismen. Beispiele eines solchen zyklischen Phänomens ist der 24-Stunden Rhythmus (circadianer Rhythmus), der den Schlaf regelt, oder der 28-Tage-Menstruations-Zyklus. Eine wichtige Beobachtung aus dem Feld der Chronobiologie besagt, dass der Körper Nährstoffe zu bestimmten Tageszeiten besser aufnimmt als zu anderen.

Während der Schwangerschaft ist die richtige Kost wichtiger denn je. Ausgewählte Vitamine, Mineralien und spezielle Proteine sind essentiell für die Gesundheit von Mutter und Kind, und müssen in den passenden Mengen zugeführt werden. Die meisten der notwendigen Vitamine, Mineralien und Nährstoffe sind in verschiedenen Zusammensetzungen auf dem Markt erhältlich. Jüngste Forschungen zeigen jedoch, dass es nicht nur darum geht, die richtige Menge jedes Nährstoffs zu sich zu nehmen, sondern, dass auch die Tageszeit, zu der wir unserem Körper diese Nährstoffe zuführen, bedeutend ist.

Sie können Ihrem Baby helfen, alle nötigen Substanzen aufzunehmen, indem Sie eine pränatale Nahrungsergänzung wählen, die nach den Prinzipien der Chronobiologie konzipiert wurde. Diese gibt die Nährstoffe zu jener Zeit an den Körper ab, zu der eine optimale Aufnahme und Verarbeitung gewährleistet wird. Die Zufuhr der jeweiligen Nährstoffe zu einer bestimmten Tageszeit ist deshalb wichtig, da der Körper einige besser während der Nacht verwertet, während andere wiederum Energie für den Tag bereitstellen.

Folsäure zum Beispiel wird für die Herstellung von DNA benötigt, um neue Zellen zu bilden und bestehende zu reparieren. Da diese biologischen Funktionen hauptsächlich während der Nacht stattfinden, ist es am besten, Folsäure vor dem Schlafengehen einzunehmen. Es gibt aber auch Nährstoffe, die besser morgens zuführt werden, wie zum Beispiel Vitamin D. Dieses Vitamin ist wichtig für das Immunsystem, und da die meisten Bedrohungen für unser Immunsystem tagsüber auftreten, kann die Einnahme von Vitamin D am Morgen dazu beitragen, dass dieses Vitamin so effektiv wie möglich wirkt.

Einige Nährstoffe verhindern auch die Aufnahme anderer im Körper. Vitamin C zum Beispiel kann den Körper davon abhalten, dass er Kupfer vollständig verarbeitet. Diese beiden Substanzen sollten daher zu verschiedenen Tageszeiten eingenommen werden.

Wichtige Nährstoffe aus der Perspektive der Chronobiologie

Das komplizierte Regelwerk, dem unsere inneren Uhren folgen, bestimmt die Tageszeit, zu der einige Nährstoffe effektiver sind, und bildet die Grundlage für chronobiologische Studien. Jene Einblicke, die uns die Chronobiologie gewährt, zeigen uns, dass die Tageszeit wichtig für den Erfolg der Substanzen ist, die wir zu uns nehmen. Der erhöhte Bedarf an Nährstoffen während der Schwangerschaft und Stillzeit sollte durch eine optimale Nahrungsergänzung gedeckt werden. Während dieser Zeit spielen über drei Dutzend Mineralien, Spurenelemente, Vitamine und Fettsäuren eine ganz wichtige Rolle. Eine chronobiologisch angepasste Ergänzung liefert Mutter und Kind alle wichtigen Elemente zur optimalen Tageszeit, und verhindert dadurch Entwicklungsstörungen und Mangelerscheinungen.

Eine Nahrungsergänzung, die in Übereinstimmung mit den Regeln der Chronobiologie entwickelt wird, liefert dem Körper die notwendige Menge an Vitaminen und Mineralien, die er tagsüber benötigt, genauso wie jene die er nachts braucht. Mithilfe der passenden Ergänzung und des richtigen Timings können Sie einer Reihe von Komplikationen während der Schwangerschaft vorbeugen, das Risiko einer Frühgeburt senken und Ihrem Baby generell eine bessere Gesundheit ermöglichen. Gleichzeitig senken Sie auch das Risiko für Geburtsdefekte. Der Schlüssel zu einer optimalen Nahrungsergänzung ab dem ersten Tag liegt darin, dass Mutter und Kind die richtigen Mengen während der kompletten Schwangerschaft und Stillzeit erhalten. Eine chronobiologisch angepasste Nahrungsergänzung sorgt auch dafür, dass Sie Nährstoffe, die sich nicht miteinander vertragen, nicht gleichzeitig zu sich nehmen. So ermöglichen Sie Ihrem Baby ein optimales Wachstum.