Wie Sie am Arbeitsplatz mit Ihrer Schwangerschaft umgehen

Es kann sich äußerst schwierig und anstrengend gestalten, während der Schwangerschaft mit all ihren unangenehmen Nebenwirkungen 40 Stunden pro Woche im Büro zu verbringen. Plötzlich sind Sie müde und vergesslich, Sie fühlen sich unwohl und Ihnen ist schlecht. Gleichzeitig wird jedoch von Ihnen erwartet, dass Sie Ihre Aufgaben odnungsgemäß erledigen. Es mag sich für Sie vielleicht so anfühlen, als hätten Sie zwei Vollzeitjobs zu erledigen: Einen neuen Menschen in Ihrem Bauch heranwachsen zu lassen, während Sie Ihrer normalen Haupttätigkeit nachkommen müssen. Dies kann frustrierend und ermüdend sein.

Lassen Sie sich jedoch nicht entmutigen! Behalten Sie das Ziel im Auge und denken Sie daran, dass es sich nur um neun Monate Ihres Lebens handelt, an deren Ende Sie ein wunderschönes Baby im Arm halten werden. Nachfolgend finden Sie einige nützliche Tipps, wie Sie am besten mit Ihrer Schwangerschaft am Arbeitsplatz umgehen.

Morgenübelkeit

Morgenübelkeit kann zu einer der unangenehmsten und schwierigsten Erfahrungen zählen, die Sie während Ihres Jobs durchstehen müssen. Die gute Nachricht ist: Diese Art von Übelkeit tritt meistens nur im ersten Trimester auf. Für viele Frauen sind Snacks während dieser Zeit sehr hilfreich. Die American Pregnancy Association empfiehlt häufiges Snacken, um sowohl Übersättigung als auch großen Hunger zu vermeiden. Lagern Sie viele Snacks in Ihrem Schreibtisch, die Sie über den Tag verteilt essen, um die Morgenübelkeit in den Griff kriegen und die Wahrscheinlichkeit für Sodbrennen verringern können. Versuchen Sie, in der Nähe einer Toilette zu arbeiten und setzen Sie sich in Meetings in Türnähe, sodass Sie schnell und ohne viel Aufmerksamkeit zu erregen, aufs stille Örtchen flüchten können. Wenn Ihre Morgenübelkeit extreme Formen annimmt, sollten Sie sich ein paar Tage krank schreiben lassen und Ihrem Körper die nötige Erholung erlauben. Wenn die Übelkeit nicht mehr aufhört, sollten Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Lösungen sprechen.

Professionell UND komfortabel

Wenn Ihr Bauch anfängt zu wachsen, sollten Sie in bequeme und gleichzeitig professionell wirkende Umstandskleidung investieren. So werden Sie sich im Büro wohlfühlen und dabei auch noch gut aussehen. Empfehlenswert ist auch die Anschaffung eines bequemen Schreibtischstuhls, der Ihnen Halt gibt. Wenn ein neuer Sessel zu teuer ist, können Sie ein Kissen auf die Sitzfläche legen, um es sich bequemer zu machen. Es gibt auch Einsätze für die Rückenlehne, die Ihren unteren Rückenbereich zusätzlich stützen können. Während der ersten Schwangerschaftsmonate, in denen Sie erschöpft und müde werden, sollten Sie immer ein Kissen und eine Decke in Ihrem Auto haben, sodass Sie – falls verfügbar – während der Mittagspause ein kurzes Nickerchen an einem ruhigen und warmen Ort machen können.

Krämpfe und Rückenschmerzen

Während der Schwangerschaft können verschiedene Faktoren Schmerzen, Ziehen und Krämpfe verursachen. Acht Stunden am Schreibtisch zu sitzen oder auf den Beinen zu sein, kann sich dann verheerend auf Ihre sowieso schon wunden Gelenke auswirken. Um dem entgegenzuwirken, sollten Sie etwa jede Stunde Ihre Position verändern. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum gesessen sind, sollten Sie für einen Moment aufstehen und ein wenig umherlaufen. Wenn Sie lange auf den Beinen waren, sollten Sie Ihren Füßen eine Ruhepause gönnen, sich hinsetzen und den Druck von Rücken und Beinen nehmen. Während Sie die Position wechseln, können Sie sich auch Zeit nehmen und den Kopf frei bekommen, wenn Sie das Gefühl haben, dass die „Schwangerschaftsdemenz“ ab und an dazu führt, dass Sie den Faden verlieren.

Schwangerschaftsfreundlicher Arbeitsplatz

Da Sie neun Monate lang schwanger sein werden, sollten Sie alles, was Sie in dieser Zeit benötigen, im Büro vorrätig haben, um diese Zeit so angenehm wie möglich zu gestalten. Eine Wasserflasche am Arbeitsplatz erinnert Sie daran, dass Sie ausreichend trinken müssen. Rahmen Sie Ihr Ultraschallbild ein, um den Blick auf das Ziel nicht zu verlieren. Schaffen Sie sich einen Vorrat mit all den Snacks, nach denen es Sie in letzter Zeit gelüstet und stellen Sie einen Wecker, um sich daran zu erinnern, aufzustehen, die Beine zu dehnen und ein wenig umherzulaufen.

Einem Beruf nachzugehen, während man schwanger ist, muss keine schreckliche Erfahrung darstellen. Die meisten Arbeitgeber reagieren verständnisvoll und großzügig. Wenn Sie ein paar Tipps befolgen, können Sie Ihre Schwangerschaft während dieser Zeit entspannender erleben, auch im Job!