Schwangerschaftsbeschwerden und häufige Bedenken

Die Schwangerschaft stellt eine Zeit voller Euphorie, Vorfreude und Veränderungen im Leben einer Frau dar. Die meisten Veränderungen sind positiv, einige andere können jedoch auch besorgniserregend sein. Im Folgenden finden Sie eine Übersicht über die häufigsten Bedenken in Bezug auf Schwangerschaftsbeschwerden und Tipps, wie Sie diesen begegnen können.

Morgenübelkeit

Morgenübelkeit wird durch sich verändernde Hormone im Körper der werdenden Mutter ausgelöst. Während einige Frauen Morgenübelkeit tatsächlich am Morgen erleben, leiden andere den ganzen Tag über unter Übelkeit und Brechreiz. Es kann hilfreich sein, sich daran zu erinnern, dass diese Übelkeitsphase normalerweise nur temporär ist. In der Zwischenzeit gibt es einige Tricks, um die Intensität der Morgenübelkeit zu lindern.

Kleinere Mahlzeiten etwa können Übelkeit reduzieren. Viele Mütter schwören auf ein paar Kekse vor dem Aufstehen in der Früh, um den Magen zu beruhigen, und den Tag richtig zu beginnen. Auch Kräuter in verschiedenen Formen sollen gegen unterschiedliche Arten von Übelkeit und als Brechreizkontrolle in der Schwangerschaft nützlich sein. Kamillentee ist gut für das Hautbild und beruhigt dazu noch den Magen, ebenso Pfefferminztee. Auch Teezutaten wie Ingwer, Kardamom und süße Orange besitzen diese Eigenschaften, und sind zudem sicher für Mutter und Kind. Ätherische Öle mit Kamille, Ingwer, Kardamom, Pfefferminz und süßer Orange wirken eingeatmet ebenfalls beruhigend. Träufeln Sie ein paar Tropfen davon auf einen Wattebausch oder ein Stück Stoff, atmen Sie diese ein und genießen Sie den guten Duft und die magenberuhigende Wirkung.

Schlaflosigkeit

Aufgrund von Körperveränderungen und der Vorfreude auf das neue Baby, leiden werdende Mütter manchmal auch an Schlaflosigkeit. Achten Sie auf regelmäßige Bewegung während der Alltagsroutine, um überschüssige Energie vor der Schlafenszeit zu verbrennen. Einige Teesorten wie Kamille und Pfefferminz helfen Menschen schon seit Jahrhunderten beim Einschlafen. Auch manche ätherische Öle verfügen über Zutaten, die einschläfernd wirken. Öle mit Ylang-Ylang, Sandelholz, Hopfen, Lavendel und Vetivergras helfen Ihnen beim Entspannen, und geben Ihrem Körper die Möglichkeit, ruhig einzuschlafen.

Schmerzen

Ihr Körper verändert sich, das kann schmerzhaft sein. Bleiben Sie aktiv, um Ihre Muskeln in Form zu halten und sich für die Geburt vorzubereiten.

Auch Massagen sind bei Rücken- oder Fußschmerzen zu empfehlen. Das Einmassieren ätherischer Öle, gemischt mit geruchloser Body Lotion auf die schmerzenden Stellen, wird Ihnen guttun. Nutzen Sie die Mischung nicht für Ihren gesamten Körper, sondern konzentrieren Sie die Kraft der ätherischen Öle auf die schmerzenden Stellen. Massage und Öle verbessern die Blutzirkulation. Die am häufigsten gegen Schmerzen genutzten ätherischen Kräuteröle sind Ingwer und deutsche Kamille. Waschen Sie Ihre Hände nach der Berührung mit den Ölen gründlich, um den Kontakt mit Mund oder Augen zu verhindern.

Geschwollene Füße

Ödem ist der medizinische Begriff für geschwollene Füße. Einer der einfachsten Wege, um geschwollene Knöchel und Füße zu behandeln, ist eine Anhebung. Ziehen Sie Ihre Schuhe aus, massieren Sie Ihre Füße und legen Sie diese dann auf ein Kissen hoch. Am wirksamsten ist es, wenn die Füße höher liegen als das Herz. Fügen Sie Ihrer geruchlosen Body Lotion ein wenig Geranien- oder Wacholderöl hinzu und massieren Sie diese in Ihre Füße und Knöchel ein. Dadurch werden Sie sich entspannen und Ihre Füße werden wieder ihre normale Größe annehmen, sich besser anfühlen, und auch noch wunderbar riechen.

Stressabbau

Einige Frauen machen sich während ihrer Schwangerschaft Sorgen. Sie fragen sich, ob sie als Mutter geeignet sind und für das Kind ordentlich sorgen können. Jetzt ist ein wunderbarer Zeitpunkt, um sich mit etwaigen emotionalen Themen auseinanderzusetzen, die Sie beschäftigen. Ihr gesundes Verhalten wird sowohl Ihnen selbst als auch Ihrem Kind langfristig guttun. Regelmäßige Bewegung, wie z.B. Yoga, wird Sie stärker machen und Ihre Sicht auf das Leben verbessern. Wenn Sie üblicherweise Kaffee trinken, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, um damit aufzuhören. Sie werden ruhiger, wenn Sie weniger oder gar keine koffeinhaltige Getränke mehr konsumieren.

Während der Schwangerschaft sind ätherische Öle und Kräutertees eine tolle Möglichkeit zur Entspannung und Erholung im Alltag. Pfefferminz- und Kamillentees wirken beruhigend und gesundheitsfördernd. Auch ätherische Öle haben entspannende Effekte, ob nun einmassiert oder eingeatmet. Wählen Sie Öle mit süßer Orange oder süßem Majoran zum Einatmen. Sie können diese Öle auch in eine Sprühflasche füllen, und den Sprühregen inhalieren. Auch Ihre Umgebung wird dadurch angenehm riechen.